ゼルディガスの正直ヤバイ状況になってきたので、一念発起しておくるダイエット日記。
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6月10日食事
○ 朝食

 玉子サンドイッチ(315Kcal)
 ツナサンドイッチ(356Kcal)
 きなこ(5g)寒天パウダー入り朝食ヨーグルト100g(約98Kcal)
 苺ジャムミニトースト1枚
 ほっとレモン1杯


○ 昼食

 ごはん1杯半
 たくあん2切れ(7Kcal)
 しゅうまい2個
 ポークウィンナー
 唐揚げ2個
 サラダスパ少々
 サラダ(レタス、キャベツ)
 味噌汁(ふ、ワカメ、ネギ)
 冷奴


○ 間食

 黒酢入りシーカーサージュース1杯
 ストロベリーベーグル1個
 ストロベリータルト4分の1カット1個
 クエン酸入りダイエットカルピス2杯
 小枝 秋味(29.5Kcal)


○ 夕食

 焼きソバ(豚肉、人参、モヤシ)
 鉄板焼き(厚揚げ、ブロッコリー、マグロ、砂肝、ポン酢、コチジャン)


○ 運動

 プールプログラム30分 ウォータースプラッシュ(格闘技の動きもいれた水中エアロビクス)
 水泳 クロール        1700m
     クロール手のみ     400m
     ばた足          400m 計 2500m


○ 間食

 プロテイン オレンジ風味(67Kcal)
 プチ雪見だいふく苺1個(20Kcal)
 プチ雪見だいふくチョコ1個(22Kcal)


 2日続けてほっとプレートを使った夕飯だった。
食べる量も増えてきたのでこりゃ、ヤバイな(ーー;)
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福辻鋭記主なプロフィールアスカ鍼灸治療院院長日中治療医学研究会員、日本東方医学会会員施術歴30年以上、5万人以上の治療実績、雑誌やテレビなど多数出演日本で初めて、美容の分野に東洋医学を取り入れた第一人者美容業界、東洋医学界で知らない人はいない位の、草分...
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