ゼルディガスの正直ヤバイ状況になってきたので、一念発起しておくるダイエット日記。
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1月7日(木)食事
○ 朝食

 玉子サンドイッチ(315Kcal)
 メンチカツサンドイッチ

○ 間食

 豆とあられの小袋1袋
 アイスティージョッキ1杯

○ 昼食

 ごはん1杯(252Kcal)
 カレーうどん(鶏肉、ネギ、胡麻、一味唐辛子)
 おでん(大根4切れ、鶏肉、人参)

○ 間食

 山崎製パン チョコの山 ストロベリーチョコ半分(222Kcal)
 静岡茶チョコ大福3個
 ロピア モカチョコシュークリーム(231Kcal)

○ 夕食

 カレーライス2杯(豚肉、ジャガイモ、人参、一味唐辛子)
 サラダ(レタス、胡瓜、トマト、ポン酢)

○ 間食

 朝食ヨーグルト100g(76Kcal)

 今日は、特に寒かったな。
だから、お昼にカレーうどんにしたんだけど、なんと夕飯がカレーライスって(^0^; アハハ
まあ、嫌いじゃないからいいんだけどね(^0^; アハハ
寒いときはやっぱり、鍋だと思うσ(^_^)
寒い冬には1週間に3回ぐらい鍋をやってもいいと思ってるからね(゜m゜*)プッ
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テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

1月6日(水)食事
○ 朝食

 フジパン 本仕込み6枚切り2枚(310Kcal)
 ブルーベリージャム
 朝食ヨーグルト100g(76Kcal)

○ 間食

 5枚切りトースト半分(93.5Kcal)
 ゆで卵1個(86Kcal)
 アイスティージョッキ1杯

○ 昼食

 おにぎり こんぶ
      鮭
 明治乳業 えび磯辺揚げ2個(66Kcal)
 玉子焼き2個(152Kcal)
 ブロッコリー
 ミニトマト2個(6Kcal)
 栗きんとん

○ 間食

 黒ごま大福1個
 ロピア 苺のダブルシュークリーム(220Kcal)
 苺の蒸しパン半分
 クエン酸入りダイエットカルピス1杯
 そば饅頭1個
 不朽園 菊紋最中1個

○ 夕食

 ごはん2杯(504Kcal)
 味付け海苔
 醤油のっぺ汁(聖護院大根、鰯はんぺん、人参、蒟蒻、豚肉、厚揚げ)
 栗きんとん
 黒豆
 ツナとモヤシ、胡瓜のサラダ(ツナ、胡瓜、モヤシ、ポン酢)
 公魚の甘露煮

○ 運動

 プールプログラム30分(格闘技の動きをいれたアクアビクス)
 水泳 50分
  クロール           100m×4本   400m
  背泳ぎ             50m×8本   400m
  平泳ぎ             50m×8本   400m
  100m個人メドレー          2本   200m
  クロールプル          25m×4本   100m
  バタフライプル         25m×4本   100m
  背泳ぎ             50m×4本   200m 計 1800m


○ 間食

 DYDO 金のおしるこ(191.9Kcal)
 TopValue 無脂肪牛乳400ml(134Kcal)
 日清シスコ シスコーン マイルドチョコ40g(153Kcal)

 運動の入り方を間違えたなヾ(;´▽`A``アセアセ
おかげで、昨日より余計に身体が動かなかった。それもあって泳いだ距離が少なくなってしまったアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー
まあ、ジム再開してまだ間もないから試運転として考えればいいかな(^0^; アハハ
しかし、ターンが下手だから時間が余計にかかるんだろうなはぁ(;´д`) =3

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1月5日(火)食事

○ 朝食

 フジパン 本仕込み6枚切り1枚(155Kcal)
 稲穂ロール1個
 アプリコットジャム

○ 昼食

 味噌雑炊1杯
 エビフライ1匹
 野菜(レタス、マヨネーズ カロリーハーフ)
 マルチャン 赤いきつね(416Kcal)


○ 間食

 ローソン 黒あがりにくまん(369Kcal)
 ローソン 苺のレアチーズケーキ(336Kcal)
 胡桃入り大福1個
 クエン酸入りダイエットカルピス1杯

○ 夕食

 ごはん1杯(252Kcal)
 出し巻き玉子4切れ
 黒豆
 栗きんとん
 豚肉の生姜焼き(豚肉、人参、玉葱)
 モヤシのソテー
 キャベツの千切り

○ 運動

 プールプログラム45分(アクアビクス)
 プールプログラム30分(クロール)
 水泳 60分
  クロール           100m×4本   400m
  背泳ぎ             50m×8本   400m
  平泳ぎ             50m×8本   400m
  200m個人メドレーキック       2本   400m
  クロールプル         100m×2本   200m
  背泳ぎ             50m×4本   200m 計 2000m

○ 間食

 Pasco 餅っといちごデニッシュ1個(336Kcal) 
 北海道ミルクたっぷりん チョコレート(113Kcal)
 TopValue 無脂肪牛乳200ml(67Kcal)

 昨日はりきりすぎたのか、あまりか身体が思ったより動かなかったな。
準備運動が足りなかったのもあるけどヾ(;´▽`A``アセアセ

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1月4日(月)食事
○ 朝食

 神戸屋 あまおういちごのクリームパン1個(317Kcal)

○ 昼食

 自家製生ハムのサラダ(生ハム1枚、水菜、サニーレタス)
 自家製ミニ食パン 半分(1枚の)
 姫ホタテの生クリームパスタ
 アーモンドのムース
 無糖紅茶1杯

○ 間食

 ヤマザキ クリームシチューパン1個(318Kcal)
 ロピア クレープロールカスタードプリン(211Kcal)
 クエン酸入りダイエットカルピス1杯

○ 運動

 水泳125分
  クロール        100m×4本     400m
  背泳ぎ          50m×8本     400m
  平泳ぎ          50m×8本     400m
  100m個人メドレー      ×8本     800m
  200m個人メドレーキック           200m
  逆100m個人メドレー             100m
  100m個人メドレー              100m
  クロールプル       25m×8本     200m
  背泳ぎプル        25m×8本     200m
  ドル平          25m×4本     100m
  背泳ぎ          25m×8本     200m
  ヘッドアップクロール   25m×4本     100m
  クロール         50m×4本     200m
  背泳ぎ          25m×8本     200m 計 3600m

○ 間食

 クエン酸入りアクエリアスゼロ
 DYDO アイスコーヒー 微糖1本

○ 夕食

 ごはん1杯半(378Kcal)
 味噌汁(豆腐、白菜、ネギ、一味唐辛子)
 エビフライ2匹100g(233Kcal)
 ツナサラダ(シーチキン、キャベツ、レタス、マヨネーズ、ポン酢)
 ラ・フランす5切れ

○ 間食

 芋小豆フランスパン半分
 朝食ヨーグルト200g(152Kcal)

残ってるパンも明日か明後日には確実になくなるし( ̄个 ̄) フォッフォッフォ
 今日からジムが再開♪♪♪O(≧▽≦)O ワーイ♪
しかし、キッズは休みだと思っていたらあるじゃないか_| ̄|○ il||li
(;゚ ロ゚)ナン!(; ロ゚)゚デス!!(; ロ) ゚ ゚トーーー!!!
あ~、ジム用の用意を車の中に置いてきたの失敗した_| ̄|○ il||li
しかも、キッズがあれば先着200名までのぜんざいなんかあっという間になくなってしまうじゃないか( ┰_┰) シクシク

 とりあえず、体重を測ってみたら体組織を考えなかったら、増減は許容範囲内にすんだ(・∀・)ニヤニヤ
これから、また絞っていくぞ~(b>д<)b

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1月3日(日)食事
○ 朝食

 チーズとウィンナーのはいったフランスパン半分
 チョコレートパン1個
 神戸屋 キャラメルドーナツ1個(412Kcal)
 ヤマザキ ビーフシチューパン1個(340Kcal)
 UCC ブレンドコーヒー微糖1本(32Kcal)
 オハヨー 脂肪0ヨーグルト ブルーベリー1個(85Kcal)

○ 昼食

 レーズンフランスパン半分
 4種のベリーのジャムパン1個
 デミタスコーヒー1本(57.35Kcal)

○ 夕食

 ごはん小どんぶり1杯
 かつおふりかけ
 マルチャン みそ煮込みうどん(408Kcal)
 煮物(人参、蓮根、ちくわ、かくふ、蒟蒻、五月豆)
 TopValue
  25品目サラダ(112Kcal)+カロリーハーフゴマドレッシング(49Kcal)
 ドンレミー 林檎とキャラメルの木(604Kcal)

 まだまだ続くパン地獄(ーー;)
さて、休みのうちに全部食べきれるかなアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー
それに、冷蔵庫の中にあるヨーグルトやペットボトルも減らさないとうるさいので結構厳しいものがあるな(ーー;)
 今日は、スーパー銭湯で体重を恐る恐るのってみたが、やっぱり増えてるΣ(´Д`lll)
ただ、思っているより増えてない。ということは、筋肉が落ちて脂肪になったな、こりゃ(ーー;)
それに、お腹の感じも以前よりでた感じがするし(ーー;)

 まあ、以前はそれでもあまり気にしていなかったので気づかなかったのが今はそういうのにもわかるようになっただけでも成長してるな(゜m゜*)プッ
さて、明日からジムが始まるのでまた体重を落とし始めるぞ~ガンバルジョッヽ(゚Д゚(゚Д゚,,)ノオォォォ→☆☆

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1月2日(土)食事
○ 朝食

 チーズとウィンナーのはいったフランスパン半分
 ダブルモンブラン1個
 アップルパイ1個
 香味チキン焼きバーガー1個
 
○ 昼食

 ごはん2杯(504Kcal)
 のりたまふりかけ
 旨辛鍋(豚肉、つみれ、白菜、マロニー、ネギ、モヤシ、豆腐、ワカメ、中華そば、うどん)
 しゃぶしゃぶ(牛肉、ネギ、白菜、モヤシ、ポン酢、一味唐辛子)
 グレープフルーツゼリー
 ミニ柚大福2個

○ 夕食

 ごはん1杯(252Kcal)
 味付け海苔
 煮物(ごぼう、人参、蓮根、かくふ、蒟蒻、五月豆)
 わかさぎの佃煮

○ 間食

 エンゼルリングチョコ半分
 栗かのこワッフル1個 
 午後の紅茶 ティースパークリング1本(123Kcal)

 やっと、このブログが日付と更新が追いついた(^0^; アハハ
まだまだ正月太りの道は続くよ(T▽T)
なんせ、まだまだパンが残ってるからね。
明日の朝食でどれだけ減らせるかだな(ーー;)

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1月1日(金)食事
○ 朝食

 雑煮(おもち2個、餅菜、油揚げ、一味唐辛子)

 
○ 間食

 神戸 皇爛の豚まん1個

○ 昼食

 ごはん1杯
 黒豆
 はぜの甘露煮2匹
 かまぼこ1切れ
 煮うずら卵1個
 ダシ巻き卵3切れ
 キャベツの油炒め(キャベツ、ハム)

○ 夕食

 水炊き(鶏肉、牛肉、糸蒟蒻、豆腐、白菜、ネギ、ポン酢、胡麻)
 残り汁で雑炊(卵)2杯

○ 間食

 ヤマザキ プチウィンナーと黒ごまのパン1個
 Pasco 生乳クリームパン 生キャラメル&ホイップ1個(343Kcal)

 新年あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いしますm(_ _)m
まだまだ残っているパン後どれくらいで片付くのだろうアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー

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