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 ゼルディガスの正直ヤバイ状況になってきたので、一念発起しておくるダイエット日記。
11月11日(水)食事
○ 朝食

 トースト2枚
 手作りブルーベリージャム
 カキフライ2個
 エビカツ半分
 ウィンナー4本 
 梨5切れ
 メグミルク フルーツヨーグルト1個(42Kcal)

○ 運動

 プールプログラム45分(マスターズ)(1700m)

○ 間食

 プロテインバー ナッツ味(115Kcal)
 プロテインウォーター1本
 あんドーナツ1個

○ 昼食

 ごはん小1杯 
 あんかけパスタ ミラカン ミドルサイズ(ピーマン、玉葱、人参、トマト、マッシュルーム、ベー

コン、赤ウィンナー、目玉焼き)
 卵とわかめのコンソメスープ

○ 間食

 モナカ1個 
 クエン酸入りダイエットカルピス1杯

○ 夕食

 ごはん1杯(252Kcal)
 横手やきそば(豚肉、人参、モヤシ、キャベツ)
 目玉焼き1個
 れんこんの金平少々

○ 運動

 プールプラグラム30分(格闘技の動きをいれたアクアビクス)
 水泳 30分
  背泳ぎキック     25m×4本     100m
  背泳ぎサイドキック  25m×12本    300m
  クロール       25m×4本     100m
  背泳ぎ        25m×8本     200m  計 700m

○ 間食

 サークルK クリスピーフライドチキン(295Kcal)
 ヤマザキ ふんわりもっちクリームケーキキャラメル1個(378Kcal)
 カルツォーネ半分
 アップルフロマージュ半分
 牛乳 まきばの空 1杯(111Kcal)
 サンキスト アップル100

 大会間近にせまってきてるので、ちと食べすぎかも(^0^; アハハ
肩の故障と疲れ具合を考えてあまり泳いでいないので余計に(;´▽`lllA``(;´▽`lllA``
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テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット