ゼルディガスの正直ヤバイ状況になってきたので、一念発起しておくるダイエット日記。
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5月30日食事
○ 朝食

 ボス カフェオレ190g (83.6Kcal)
 ポテトフランスパン1個
 クルミとチョコのついたパン半分
 ポテトとニンニクのはいったパン半分


○ 昼食

 じゃこおかゆ1杯
 ポテトコロッケ1個(270Kcal)
 串カツ1本(186Kcal)
 サラダ(きりこんぶ、モヤシ、サニーレタス、キュウリ、マヨネーズ)
 カトキチ 津軽中華(305Kcal)


○ 間食

 ロッテリア チーズバーガー1個(347Kcal)
 ペプシネクスレギュラーサイズ(0Kcal)
 クッキー3枚
 アルファベットチョコレート1個
 せんべい4枚
 

○ 運動

 水泳 70分  クロール       600m
          バタ足        250m
          ドルフィンキック   250m
          クロール手のみ  1000m  計 2100m


○ 夕食

 カレーライス2杯(豚肉、ジャガイモ、タマネギ、五月まめ、人参)
 サラダ(タマネギ、サニーレタス、キュウリ、ごまダレ)
 メロン


 今日はプールがやけに空いてたのでラッキーだったな。こんなことなら、もっと早くにこれるようにしておけばよかった(;´▽`lllA``(;´▽`lllA``
プールでのトレーニングもそこそこはできたし、よかった(^--^) ニカッ
ただ、夕飯でカレー2杯食べてどれだけ体重が増えたかが心配だけどアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー
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テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

5月29日食事
○ 朝食

 野菜トースト(ヤマザキ 新食感宣言258Kcal、マヨネーズ、サニーレタス)
 森永 ビヒダス 角切り ミックス1P(59Kcal)
 濃縮還元4種のさわやかフルーツ100%(86Kcal)


○ 昼食

 ごはん1杯(252Kcal)
 チキンカツ(368Kcal)
 コンソメスープ
 サラダ(キャベツ、人参、キュウリ)
 アサリだしのパスタ(あさり、ベーコン、マッシュルーム)
 スイカ少々

○ 運動

 プールプログラム30分
 プールプログラム30分 ウォータースプラッシュ(格闘技の動きもいれた水中エアロビクス)
 水泳 25分  クロール 600m
         平泳ぎ  100m  計 700m


○ 間食

 焼きカレーパン1個
 ブルーベリーパン1個
 スポベジ1本(70Kcal)
 ラスク2枚(60Kcal)


○ 夕食
 
 ごはん1杯半(378Kcal)
 おくら入り納豆(69Kcal)
 ジャーマンポテト(ベーコン、ジャガイモ、ピーマン、人参)
 ブリの照り焼き(292Kcal)
 切りこんぶのサラダ(切りこんぶ、サニーレタス、キュウリ、モヤシ)


○ 運動

 プールプログラム30分アクアビクス
 プールプログラム30分 
 水泳 クロール手のみ    500m
     クロール        300m
     平泳ぎ         200m   計 1000m


○ 間食

 プロテイン オレンジ風味(67Kcal)
 蒟蒻畑Light 白桃(7Kcal)
 ベリークラフト マスカット風味(0Kcal)


 今日はジムの2部練ができた~(^0^; アハハ
おかげで、体重も通常状態にすばやく戻せたε=( ̄。 ̄;)フゥ
しかし、総摂取カロリーや消費カロリーだすのはエライ時間がかかるので、なかなかできないなアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー

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5月28日食事
○ 朝食

 ブルーベリージャムトースト(ヤマザキ 新食感宣言258Kcal、ブルーベリージャム)
 濃縮還元4種のさわやかフルーツ100%(86Kcal)


○ 間食

 アイスレモンティージョッキ1杯


○ 昼食

 おにぎり2個 しそひじき1個
        かつおふりかけ1個
 ウィンナー3本
 ミニトマト2個(6Kcacl)
 ブロッコリー2個
 玉子焼き2個

         
○ 間食

 ミックスピザパン1個
 アーモンドシュガースティックパイ1個
 クッキー3枚
 しるこサンド1枚
 オロナミンC1本(79Kcal)
 リッツ レモンパック4枚(187Kcal)
 フィンガーチョコレート2本(36.2Kcal)


○ 夕食

 ごはん1杯(252Kcal)
 ユーチンリー
 麻婆豆腐(283Kcal)
 肉シュウマイ2個(201Kcal)
 焼き餃子2個(86Kcal)
 わんたんスープ
 豆乳プリン&ブルーベリーソース
 

○ 間食

 ファミチチキ1個(275Kcal)
 婚カツおむすび(ヒレカツ)(223Kcal)
 ダイエットゼリー 粒こんにゃく入り キュウイ&ヨーグルト風味(0Kcal)
 こだわりのレモン&カルピス(90Kcal)


 今日は、いつもよりめちゃくち食べたような気がするアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー
運動もしてないのによくお腹が空いた(>_<)
まだまだ、誘惑に弱いな(;´▽`lllA``(;´▽`lllA``

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5月27日食事
 ハムチーズトースト(ヤマザキ 新食感宣言258Kcal、日本ハムロースハム1枚11.5Kcal、チーズ雪印と
ろけるチーズ1枚60Kcal)(329.5Kcal)

 オハヨー ダブルゼロのヨーグルトパイナップル1P(44Kcal)
 無糖紅茶1杯(2Kcal)


○ 昼食

 ごはん1杯(252Kcal)
 カレーうどん(鶏肉、ネギ、一味唐辛子、ゴマ)
 唐揚げ1個(71Kcal)
 サラダ(キャベツ)少々

         
○ 間食

 アイスレモンティージョッキ1杯
 クエン酸入りダイエットカルピス2杯
 柚寒天1個
 ぶどう寒天1個
 ごぼうチーズパン1個
 ブルーベリーパン1個
 三ツ矢サイダー ALLZERO(0Kcal)
 うなぎパイ1個(70Kcal)


○ 夕食

 牛丼(牛肉、糸こんにゃく、玉子L、タマネギ、しいたけ)(796Kcal)
 トマト4切れ


○ 運動

 プールプログラム30分 ウォータースプラッシュ(格闘技の動きもいれた水中エアロビクス)
 水泳 30分     クロール       600m
             平泳ぎ        100m  計 700m


○ 間食

 蒟蒻畑 白桃1個(7Kcal)
 ちょいモグ ソフトクッキーバー ブルーベリーチーズケーキ1本(117.3Kcal)


 昨日、せっかく落ちたのがあっさりと戻ってるΣ(´Д`lll)  _| ̄|○ il||li
牛丼もカロリー高いんだな~。

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5月26日食事
○ 朝食

 ブルーベリージャムトースト1枚(196Kcal)
 オハヨー ダブルゼロのヨーグルトパイナップル1P(44Kcal)
 Dydo くせになるカフェオレ(205Kcal)
 オレンジ1切れ

計 405Kcal+α


○ 昼食

 おにぎり2個 塩こんぶとゆかり
        かつおふりかけ
 玉子焼き2個(152Kcal)
 ミニトマト1個(3Kcal)
 ブロッコリー1個
 オレンジ1切れ
 ポテトサラダ(155Kcal)
 味噌ネギマフライ串
 エビフライ1匹(117Kcal)
 ミニ鶏つくね串1本(46Kcal)

         計 473Kcal+α


○ 間食

 アーモンドスティックパイ1個
 クエン酸入りダイエットカルピス2杯
 小枝 秋味(29.5Kcal)
 うなぎチーズケーキ1個
 

○ 夕食

 ごはん2杯(504Kcal)
 アジの干物1匹(135Kcal)
 あさりの味噌汁(44Kcal)
 豚冷しゃぶサラダ(豚肉、キュウリ、人参、サニーレタス、ポン酢)
 ミニ鶏つくね串1本(46Kcal)
 玉子焼き1個(76Kcal)

         計  805Kcak+α


○ 運動

 プールプログラム30分
 水泳 100分 
            クロール      2500m
            クロール手のみ    500m
            ばた足        250m
            ドルフィンキック   250m  計 3500m

消費 1011Kcal


○ 間食

 プロテイン オレンジ風味(67Kcal)
 雪印 ビフィダスヨーグルトにサクランボソースときな粉と粉寒天をいれたもの(50g)


 すごく久し振りに、体重が減った~わぁい ヽ(∇⌒ヽ)(ノ⌒∇)ノ わぁい♪
まあ、気をつけなければすぐ明日にはジム終わって、入浴後に計測した時に戻っていないようにしないとねアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー

今日は、水泳のプログラムでこのジムでは上級レベルの人の休憩間隔でしばらく同じようにやっていたのと、今まで楽にやっていたバタ足をインターバルいれながら全力に近い状態でやった効果があったのかもしれないな゚.+:。('-'*)(,_,*)('-'*)(,_,*)゚.+:。 ウンウン
今まで最高の落ち方だったからね。
まあ、代償は少し腰が痛いかな(;´▽`lllA``(;´▽`lllA``
それでも、ガンバルジョッヽ(゚Д゚(゚Д゚,,)ノオォォォ→☆☆

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5月25日食事
○ 朝食

 ハムキュウリサンドイッチ(192Kcal)
 玉子サンドイッチ(315Kcal)
 パインサイダー半分(80.5Kcal)
 パイナップル5切れ(38.2Kcal)
 オハヨー ダブルゼロのヨーグルトマンゴー1P(42Kcal)  計 667.2Kcal


○ 昼食

 ごはん1杯半(378Kcal)
 ホイコーロー(289Kcal)
 ミニ醤油ラーメン(チャーシュー1枚、モヤシ、メンマ、ネギ)(通常の半分として)(約198Kcal)
 エビマヨ(277Kcal)
 杏仁豆腐(缶詰みかん25g16Kcalとして)(150Kcal)
 揚げ餃子1個(80Kcal)                   計 1372Kcal


○ 間食

 三河巻き1個
 抹茶ソフトクリーム1本(199.2Kcal)
 クエン酸入りダイエットカルピス2杯
 フィンガーチョコレート2本(36.2kcal)  計 235.4Kcal+α


○ 夕食

 ごはん1杯(252Kcal)
 ボンゴレ(492Kcal)
 サラダ(サニーレタス、キュウリ、人参、ポン酢)   計 744Kcal+α


○ 運動

 プールプログラム45分
 水泳 25分 クロール 1000m  消費カロリー 約683Kcal


○ 間食

 ベリークラフト はちみつレモン風味(0Kcal)
 プロテイン オレンジ風味(67Kcal) 計 67Kcal


 摂取カロリートータル 3085.6Kcal+α
 消費カロリー       約683Kcal

 今日の食べたものはカロリーがわかりやすかったので、どんな感じかトータルだしてみたが・・・・・。
確かに、今日は昼中華で外食だったのもあるが、1日でこんなにカロリーとってたんだΣ(´Д`lll)

これだけ摂取したら体重が減らないはずだなアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー
運動がなければ本当にエライこっちゃだったな(;´▽`lllA``(;´▽`lllA``

いい勉強になった1日ですな(;´▽`lllA``(;´▽`lllA``
 

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5月24日食事
○ 朝食

 ブルーベリージャムトースト1枚(196Kcal)
 チョコの山半分 (217Kcal)
 ボス カフェオレ190g (83.6Kcal)


○ 昼食

 ごはん1杯(252Kcal)
 かつおふりかけ(7Kcal)
 日清 北海道塩ラーメン(364Kcal)
 真イワシのみりん干し (332Kcal)
 冷奴
 とうもろこし半分(92Kcal)


○ 間食

 アメリカンブルーベリーワッフル1個
 クエン酸入りダイエットカルピス2杯
 フィンガーチョコレート(カバヤ)2本(36.2kcal)


○ 運動

 水泳  90分 クロール     3000m
          クロール手のみ  300m
          平泳ぎ       100m
          背泳ぎ       100m  計 3500m


○ 間食

 プロテイン オレンジ風味(67Kcal)
 プロテインウォーター(45Kcal)


○ 夕食
 
 ごはん小どんぶり1杯半
 味噌汁(カボチャ、ワカメ、水菜)
 豚肉、ニラ玉もやし炒め
 マグロの刺身4切れ(70gとして90Kcal)
 うなぎの蒲焼1切れ(51Kcal)


○ 間食

 アクエリアス少々


今日は資格試験の日だから、いつもの朝食の量ではなくて、あえて朝からすぐエネルギーになる甘いものを食べて少しでも頭にエネルギーが回るようにした(^0^; アハハ
その効果もあってなのか、ボーっとしてる時間は試験会場についてからはなかったと思う(・ω・A;)アセアセ

運動の方は、最近、競泳に近い状態だったので以前やっていた遠距離泳ぐためにスピードも落として続けて泳げるような感じで泳いだが、やはり以前よりは泳げなくなったな~(・ω・A;)アセアセ

まあ、今後は競泳型で泳ぐ日、水泳のフォーム安定のための基本トレーニングで泳ぐ日、脂肪燃焼のために遠泳で泳ぐ日を上手く分けて泳ぐようにしようと思ってます。

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5月23日食事
○ 朝食

 ブルーベリージャムトースト1枚(196Kcal)
 果汁100%オレンジジュース(164.5Kcal)


○ 昼食

 ごはん1杯(252Kcal)
 目玉焼き(135Kcal)
 焼きソバ(621Kcal)


○ 間食

 もちのはいったもちっとサツマイモのベーグル1個
 カントリーマアム バニラ1個(50Kcal)
            ココア1個(51Kcal)
 カラアゲくん柚コショウ味(209Kcal)
 クエン酸入りダイエットカルピス2杯


○ 運動

 水泳 60分 クロール 2000m
        平泳ぎ    100m
        背泳ぎ    100m  計2200m


○ 夕食

 ご飯2杯(504Kcal)
 蒸ししゃぶしゃぶ(豚肉、キャベツ、人参、もやし、水菜、貝柱、カボチャ、しいたけ、ポン酢、コチジャン、ゴマダレ)


○ 間食

 三ツ矢サイダー(126Kcal)
 ライチソルベ
 SOY Joyオレンジ味(134Kcal)


 明日、某資格試験なので軽め?の運動にしておいた。って、結局はこの日?に2時間ぐらい勉強しただけでの受験にするこになってしまったアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー

 夕食は、σ(^_^)がイオンでたまたま見かけてヘルシーでよさそうだなと思ったレシピカードのものになって嬉しかったな~(^--^) ニカッ
しかも、野菜多すぎってΣ(´Д`lll)思ったが、案外食べてみるとポン酢の方にはコチジャンがいれてあるし、ゴマダレも美味しくて食べれる食べれる(^0^; アハハ
焼肉やるより、こっちの方がいいな~♪♪♪O(≧▽≦)O ワーイ♪

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5月22日食事
 うわ~書いたつもりが、書き忘れてた~Σ(´Д`lll)
しかも、何一つも覚えてないしアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー

C=C=C=C= ┌( >_<)┘

これで、ミスが2回目だ~(>_<)
まいったね、こりゃ┐('~`;)┌

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5月21日食事
○ 朝食

 ごぼうチーズパン1個 
 チョコレートディニッシュ1個
 菓子パン1個
 DYDO クリームシチュー1本


○ 昼食

 ごはん1杯半(378Kcal)
 味噌汁(わかめ、ふ、ネギ)
 チキンステーキ(573Kcal)
 ポークウィンナー1本
 海老カツ1個(242Kcal)
 サラダ(レタス、キャベツ)
 サラダスパゲティー少々
 冷奴8分の1丁
 アイスレモンティージョッキ1杯


○ 間食

 ベーコンとチーズの揚げピザ1個
 生チョコボールパン1個
 ボス カフェオレ190g (83.6Kcal)
 クインシー赤肉メロン8分の1


○ 夕食

 オムライス(820Kcal)
 クノール カップスープ つぶたっぷりコーンクリーム(77Kcal)
 サラダ(オレンジ、サニーレタス、キュウリ、レモン汁、トマト2切れ)
 海老の塩茹で(58Kcal)


○ 間食

 六花亭 マルセイユバタークッキー(165Kcal)
 サンキストオレンジ(97Kcal)
 シーカーサージュース


 今日はジムが休み。現状、やはり身体に疲れがたまってるみたい。やることはたくさんあるので睡眠時間を削っていくしかない。
でも、試験まで2日しかない。全然勉強できていない状況(ーー;)
すごくマズイなアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー

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5月20日食事
○ 朝食

 黒豆ジャムトースト1枚
 フルーツだくさんヨーグルト1P
 クインシー赤肉メロン8分の1


○ 間食

 アイスレモンティージョッキ1杯


○ 昼食

 おにぎり2個 しそひじき
        鮭入りかつおふりかけ
 たまごやき1個(76Kcal)
 野菜はんぺん2個
 鶏こばん2個(58.6Kcal)
 チキンナゲット1個(44Kcal)
 

○ 間食

 ベリークラフト グレープフルーツ風味ゼリー(0Kcal)
 もちのはいったもちっとサツマイモのベーグル1個
 無糖珈琲(6Kcal)
 クエン酸入りダイエットカルピス2杯


○ 夕食

 ごはん2杯(504Kcal)
 鮭ふりかけ(8Kcal)
 ひじきの煮たもの(ひじき、グリーンピース、人参、チクワ)
 肉じゃが(388Kcal)
 目玉焼き(135Kcal)
 冷奴(タマネギ、鰹節、しょうゆ)
 海老の塩茹で(58Kcal)
 キャベツ

○ 運動

 プールプログラム30分 ウォータースプラッシュ(格闘技の動きもいれた水中エアロビクス)
 水泳  75分 クロール手のみ        1000m
           クロール             800m
           ビート板2枚横向きばた足  100m
           ビート板2枚ドルフィンキック 100m  計2000m


○ 間食

 プロテイン オレンジ風味(67Kcal)
 きなこ(5g)寒天パウダー入り朝食ヨーグルト100g(約98Kcal)


 プールの中でできる水を利用した筋トレを教えてもらったので火曜からやり始めてるが、1セットしかやってないが、正直キツイっす(ーー;)
でも、ジム内の大会にでることになってしまったので少しでも早く泳げれるようになるためにはやらないとね(;^ω^A
それに、筋トレによってまた体が締まってきて体重が落ちてくるかもしれないから、今後も続けてやっていこう(^--^) ニカッ

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5月19日食事
○ 朝食

 黒ゴマジャムトースト1枚
 ブルーベリーヨーグルト1P
 午後の紅茶 ジンジャーレモン(165.6Kcal)


○ 昼食

 どて丼(大根、こんにゃく)
 うどん小(かまぼこ2切れ、ほうれん草)
 蟹クリームコロッケ(ウスターソースかけ(9Kcal)1個(189Kcal)


○ 間食

 ソフトクリーム1本(146Kcal)
 小倉と求肥のはいった抹茶チョコレートがけパン
 キャラメルクリーム入りパン1個
 無糖珈琲(6Kcal)


○ 夕食
 
 ニラとたまごのおかゆ1杯
 大人のふりかけ かつおふりかけ(7Kcal)
 サーモンのムニエル(106Kcal)
 マグロの刺身のムニエル
 サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト2切れ)
 具なしケチャップ炒めパスタ(449Kcal)
 肉じゃが(ジャガイモ、牛肉)(388Kcal)


○ 運動

 プールプログラム45分(アクアビクス)
 プールプログラム30分
 水泳  クロール手のみ  500m
      クロール     1000m 計 1500m


○ 間食

 きなこ(5g)寒天パウダー入り朝食ヨーグルト100g(約98Kcal)
 ベリークラフト はちみつレモン風味ゼリー(0Kcal)


 (。-`ω´-)んー、完全に体重減るのもそうだが水泳の方もタイムが全然伸びないどころか遅くなってる(ーー;) 
非常にマズイジャマイカ(ーー;)7月までになんとかさらに体重を落としつつも水泳のタイムもよくしないといけないな(ーー;)
プールの利用人口があきらかに増えてる原因の一つもあるけどな(ーー;)
なんとか、考えないといけないな。

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5月18日食事
○ 朝食

 黒豆ジャムトースト1枚
 ブルーベリーヨーグルト1P


○ 昼食

 おにぎり2個 しそひじき
          かつおふりかけ
 たまごやき1個(76Kcal)
 チキンナゲット1個(44Kcal)
 ミニトマト1個(3Kcal)
 いんげん豆
 ミニポテトコロッケ1個


○ 間食

 サーティーワン プリン ア・ラ・モード(273Kcal)
 小豆入り抹茶メロンパン
 セサミベーコンチーズフランスパン4分の1
 農協健康菜園紫色フルーツ&ベジ2杯(148Kcal)


○ 夕食

 ごはん1杯(252Kcal)
 魚の塩焼き1匹
 あんかけパスタ(ピーマン、人参、)
 サラダ(レタス、キュウリ)


○ 運動

 プールプログラム45分
 水泳 クロール 手のみ 500m
     クロール      500m 計1000m


○ 間食

 SOY Joyプルーン(131Kcal)


 今日は、色々と話し合いをしていてすごく遅くなってしまった(ーー;)
ゆえに、食べてすぐにプールという過酷な状況だった(ーー;)
なんとか、こなせたからよかったけど、もうこういうのは勘弁して~(>_<)

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5月17日食事
○ 朝食

 黒まめジャムトースト1枚
 あずきと練乳のツイストパン2個(308Kcal)
 香とコクの珈琲ゼリー(135Kcal)


○ 昼食

 赤飯0.8パック
 にぎわい屋 坦々面(447Kcal) 
 コロッケ1個(270Kcal)
 サニーレタス


○ 間食

 TOPPO プラリネ1袋(197Kcal)


○ 運動

 水泳 30分  クロール手のみ 1000m
          クロール       200m  計 1200m


○ 間食

 プロテインウォーター(45Kcal)


○ 夕食

 ごはん1杯半(378Kcal)
 すき焼き(玉子2個、牛肉、糸こんにゃく、ネギ、白菜、かくふ、大根)


 あ~、最近泳ぐ時間減らしてるな(ーー;)でも、腰に負担でかいメニューになってるから仕方がないが、でもこのままだとリバウンドしてしまう(゚-゚;)オロオロ(;゚-゚)
あ~、お菓子の在庫も減らしていかないといけない~(゚-゚;)オロオロ(;゚-゚)
それでも、なんとか落としていかないとといけないな。
水泳の方もジムのイベント(大会)にエントリーしたので、ガンバルジョッヽ(゚Д゚(゚Д゚,,)ノオォォォ→☆☆

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5月16日食事
○ 朝食

 黒まめジャムトースト4分の1
 ボス カフェオレ190g (83.6Kcal)
 

○ 昼食

 ごはん1杯
 味噌汁(豆腐、わかめ、ごぼう)
 ナスとピーマンの炒め煮(ナス、豚肉、ピーマン、長いも)


○ 間食

 芋けんぴ(100g500Kcal)
 五平餅1本(469Kcal)
 クッキー3枚
 うなぎチーズケーキ1個
 パイの実2個(43.9Kcal)
 小枝 秋味(29.5Kcal)


○ 運動

 水泳 55分  クロール     700m
          バタ足      500m
          クロール手のみ 500m  1700m


○ 夕食

 セブンイレブン 鯛めしおにぎり1個(160Kcal)
 セブンイレブン ポテトとベーコンのクリームパスタ(429Kcal)
 セブンイレブン 炭火焼き鳥串(108Kcal)
 キリンレモン(190Kcal)
 ごはん1杯(252Kcal)
 焼きソバ(豚肉、キャベツ、刻みノリ)
 目玉焼き(135Kcal)
 鮎の塩焼き1匹(66Kcal)
 トリガイの刺身1パック

 
 なんか、無性にあんかけパスタが食べたかったがなくなっていたので、変わりに違うパスタを食べて欲求を抑えたε-d(-∀-` )フィ~
って、今よくみるとうわ~エライ摂取してるジャマイカΣ(´Д`lll)
最近、食欲が増進してるのか(゚-゚;)オロオロ(;゚-゚)
ヤバイ~(>_<)

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5月15日食事
○ 朝食

 黒ゴマジャムトースト1枚
 Dydo Milk Coffe(189Kcal)


○ 運動

 ゴルフの打ち込み 1時間 120球


○ 昼食

 かっぱ寿司

 鹿児島産かんぱち(89kcal)
 真鯛(100kcal)
 いわし(111kcal)
 海老アボカド(144kcal)
 生海老(77kcal)
 活しめ煮穴子(93kcal)
 海老天軍艦
 牛肉軍艦
 蒸し鶏
 はまぐりの味噌汁(わかめ、ネギ、はまぐり)
 日向夏みかんムース(166kcal)


○ 間食

 プロテイン オレンジ風味(67Kcal)
 うの花揚げ カリカリかりんとう少々
 ランチパック ムースカスタードクリーム(129Kcal)


○ 夕食

 他人丼(豚肉、ごぼう、玉子、タマネギ,いんげん豆)
 味噌汁(豆腐、わかめ、ごぼう)
 長いもサラダ


○ 運動

  プールプログラム30分(アクアビクス)
  プールプログラム30分
  水泳 75分 クロール 1500m
          平泳ぎ   100m
          背泳ぎ   100m  計 1700m


○ 間食

 SOY Joyアプリコット味(131Kcal)
 うの花揚げ カリカリかりんとう少々


 数年ぶりにかっぱ寿司に食べに行ったが、すごい人だな~。
カロリー換算すると、あの小さい寿司でも結構いくんだな~アセアセ( ̄_ ̄ i)タラー
用心用心(((゜Д゜)))ブルブル

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5月14日食事
○ 朝食

 ランチパック 味わいチーズ(129Kcal)
 チーズカレーパン1個


○ 昼食

 ごはん1杯(252Kcal)
 味噌汁(わかめ、ネギ、ふ)
 ポークステーキ(260Kcal)
 サラダ(コーン、レタス、キュウリ、人参、キャベツ、和風ドレッシング)
 煮物(大根、人参、ベーコン)
 クリームコロッケ1個(375Kcal)


○ 間食

 ランチパック 抹茶あずきもち(西尾の抹茶あん使用)(124Kcal)
 六花亭 バターサンド(165Kcal)
 カラアゲくん柚コショウ味(209Kcal)
 でかいチョコマーブルパン3切れ
 フルーツセレクション 赤の果実 果汁100%(97Kcal)


○ 夕食

 ごはん半分(126Kcal)
 とろろそば(とろろ、しいたけ、一味唐辛子)(439Kcal)
 煮物(ちくわ、ごぼう、レンコン、鶏肉、ふ)


 栄養的には、いいかな~と思いつつも、総カロリーにしたら怖いな~アセアセ( ̄_ ̄ i)タラー
 

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5月13日食事
○ 朝食

 ごはん1杯(252Kcal)
 野菜ふりかけ
 冷凍食品のコーンクリームコロッケ3個
 ミニマグロのフライ少々

 
○ 間食

 SOY Joyバナナ味(129Kcal)


○ 運動

 プールプログラム45分
 プールプログラム45分(アクアビクス)
 水泳   20分 ばた足      500m
           背泳ぎばた足  100m
           クロール     100m  計 700m


○ 昼食

 ごはん1杯(252Kcal)
 のりふりかけ
 イオン がっつりカルボナーラスパゲィー(722Kcal)
 アミノカルピス ゼロ(0Kcal)


○ 間食

 クエン酸入りダイエットカルピス2杯
 グリコクラッシュポッキー ビタークランチ小1袋(71Kcal)


○ 夕食

 ごはん1杯半(378Kcal)
 味付け海苔
 ツナサラダ(ツナ、サニーレタス、カイワレダイコン、レモン汁)
 煮物(レンコン、鶏肉、ふ)


○ 運動

 プールプログラム30分
 水泳 30分     ばた足    450m
         背泳ぎバタ足    100m
             クロール   450m  計1000m


○ 間食
 
 プロテイン オレンジ風味(67Kcal)
 オロナミンC1本(79Kcal)
 SOY Joyオレンジ味(134Kcal)
 はちみつ(5g)(22Kcal)


 ぉお(゚ロ゚屮)屮、昨日あれだけ戻っていたのがいつもの体重に戻ってる(゜m゜*)プッ
さて、どんどん落ちづらくなってきたな~(ーー;)
まいったな~(>_<)

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5月12日食事
○ 朝食

 サンドイッチ(トマト、チーズ、レタス)
 サンドイッチ(トマト、レタス、カボチャコロッケ)
 チチヤスヨーグルトテイスト乳性ウォーター(235Kcal)


○ 昼食

 ごはん1杯
 カレーうどん(鶏肉、ネギ、ゴマ、一味唐辛子)
 蟹クリームコロッケ(ウスターソースかけ(9Kcal)1個(212Kcal)
 サラダ(キャベツ、オーロラソース)


○ 間食

 ゼリー de ゼロ マンゴー風味(0Kcal)
 冬のくちどけ半分(182Kcal)
 ランチパック ブルーベリー&マーガリン (168Kcal)


○ 夕食

 ごはん1杯(252Kcal)
 エビフライ1本(117Kcal)
 カレーコロッケ半分(87Kcal)
 豚肉のしょうが焼き(豚肉、人参、タマネギ、ピーマン、もやし)
 サラダ(わかめ、レタス、キャベツ)
 あさくま のコーンスープ(180Kcal)


○ 運動

 プールプログラム30分
 水泳 30分  ばた足    450m
         背泳ぎバタ足 100m
         クロール    450m  計350m


○ 間食
 
 プロテイン オレンジ風味(67Kcal)
 ベービースターラーメン ラーメン&ピーナツ小1袋(127Kcal)
 うなぎパイ1個(70Kcal)

 予想以上に体重増えてる~(>_<) (゚-゚;)オロオロ(;゚-゚)
やはり、運動量が減ったせいなのかも(゚-゚;)オロオロ(;゚-゚)

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5月11日食事
○ 朝食

 苺ジャムトースト1枚(212Kcal)


○ 間食

 豆とあられの小袋1袋
 アイスティージョッキ1杯


○ 昼食

 おにぎり じゃこの甘露煮
 二段重ねのマス寿司(173Kcal)
 ウィンナー2本(152Kcal)
 ミニトマト2個(6Kcal)
 ブロッコリー2個
 チキンナゲット2個(64Kcal)
 海老のすり身揚げ2個


○ 間食

 ランチパック 抹茶あずきもち(西尾の抹茶あん使用)124Kcal
 ベービースターラーメン ラーメン&ピーナツ小1袋(127Kcal)
 うなぎパイ1個(70Kcal)
 ラスク1/5本?(12Kcal)


○ 夕食

 ごはん1杯(252Kcal)
 豆腐とわかめの味噌汁(64Kcal)
 エビフライ2本(233Kcal)
 カレーコロッケ1個(174Kcal)
 白身のフライ1個(237Kcal)
 サラダ(キャベツ、ワカメ、トマト3切れ、レモン汁、オーロラソース)
 

○ 運動

 プールプログラム45分
 水泳 20分  クロール   300m
          泳ぎ       50m 計350m


○ 間食

 ゼリー de ゼロ マンゴー風味(0Kcal)
 セブンイレブン 鯛めしおにぎり1個(160Kcal)
 セブンイレブン 瀬戸内海の塩で作った深塩の焼きソバ(434Kcal)
 はちみつ(5g)(22Kcal)


 風邪引いてから泳げないというか、怠け癖が少しでてきたというか。泳ぐ距離が減ってるな。
プールにくる人が増えたのもあるけど、食べる量もちょっと怪しいこの頃アセアセ( ̄_ ̄ i)タラー
このままでは月の減量目標がヤバイじゃないか(ーー;)
水泳の大会でることになるかもしれないから、また少しでも鍛えなければいけないな(ーー;)

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5月10日食事
○ 朝食

 ウィンナーロール1個
 シナモンロール1個
 ブルーベリー?パン1個
 Roots `PRIMEDGE 微糖 (26.4Kcal)


○ 昼食

 ごはん1杯(252Kcal)
 マルチャン 黒い豚カレーうどん(370Kcak)
 いわしの丸干し5匹


○ 運動

 水泳 25分  クロール    300m
          バタ足     400m
          背泳ぎバタ足 100m   計800m


○ 間食

 ベービースターラーメン ラーメン&ピーナツ小1袋(127Kcal)
 ランチパック ムースチョコクリーム (132Kcal)


○ 夕食

 玉子ごはん小どんぶり1杯
 味付け海苔
 マカロニサラダ
 いさきの刺身
 焼きなす


○ 間食

 小岩井純水グレープルーツ(220Kcal)
 はちみつ(5g)(22Kcal)


 最近、寝る前にはちみつを舐めるようにしている。ダイエットではいけないと思うけど、風邪の影響でのどが痛いとかせき、鼻水で困っていたので、はちみつがうら覚えだけど、殺菌作用があるし栄養満天だから寝る前に特にせきが酷いので舐めるようにしていたら、今では大分よくなってきた。
おそるべし、はちみつパワー(笑)
 でも、風邪が母親や弟にうつったみたいだけど(;´▽`lllA``(;´▽`lllA``
 

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5月9日食事
○ 朝食

 ハムキュウリサンドイッチ(192Kcal)
 玉子サンドイッチ(315Kcal)
 脂肪ゼロのミックスフルーツヨーグルト(44Kcal)
 はちみつ(5g)(22Kcal)


○ 昼食

 うな丼(719Kcal)
 うなぎの肝いりおすまし(ふ、三つ葉)
 きゅうりとジャコの酢の物
 切干だいこん(82Kcal)
 厚揚げ


○ 間食

 パイの実2個
 炭酸ゼリー飲料
 ハムキュウリサンドイッチ(128Kcal)
 玉子サンドイッチ(210Kcal)
 ツナサンドイッチ(238Kcal)
 

○ 運動

  水泳 30分 クロール  800m
          平泳ぎ   100m
          背泳ぎ   100m  計 1000m


○ 間食

 豚しょうが焼きおにぎり(190Kcal)
 濃厚チーズのカルボナーラ(546Kcal)


○ 夕食

 カレーライス1杯(鶏肉、豚肉、人参、ジャガイモ、タマネギ、グリーンピース)(787Kcal)
 マカロニサラダ(レーズン、ミックスベジタブル、キュウリ、リンゴ、ハム)


○ 間食

 はちみつ(5g)(22Kcal)


 今日はおでかけしたが、終ってから流石にほとんど4Kgぐらいになったリュックを背負ってたから疲れた_| ̄|○ il||li
それに、帰りが遅くなったのでプールに行く時間も短くなったのでこれぐらいが精一杯かな。
 カルボナーラが食べたい症候群が今週あったのでここでおもいきって食べてしまいました(;^ω^A
今日の総カロリーが怖いよ~(((((( ;゚Д゚)))))ガクガクブルブル

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5月8日食事
○ 朝食

 苺ジャムトースト1枚(212Kcal)


○ 間食

 豆とあられの小袋1袋
 アイスティージョッキ1杯


○ 昼食

 おにぎり さけわかめ
      塩こんぶ
 玉子焼き2個(152Kcal)
 コフキイモ2個(30Kcal)
 たまねぎはんぺん2個
 五月豆のおひたし2個 


○ 間食

 ゼロ de ゼリー マスカット味(0Kcal)
 ランチパック ピーナツ(182Kcal)
 ベービースターラーメン ラーメン&ピーナツ小1袋(127Kcal)


○ 夕食

 カレーライス2杯(鶏肉、豚肉、人参、ジャガイモ、タマネギ、グリーンピース)(1574Kcal)
 サラダ(レタス、キュウリ、トマト2切れ、レモン汁、マヨネーズ)


○ 運動

 プールプログラム30分
 水泳 60分  クロール   1300m
         平泳ぎ      200m
         背泳ぎ      100m  計1600m


○ 間食

 ゼリー de ゼロ ブルーベリー風味(0Kcal)
 マルチビタミン1日分緊急補給(90Kcal)
 はちみつ(5g)(22Kcal)


 ( ̄~ ̄;) ウーン、なんか気分がのらないというかコンディションがやや悪いというか微秒な感覚。
プールも外があつくなってきたためか人口が増えたな(ーー;)
なかなか、ここから難しくなってきたぞ(;^ω^A
 

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5月7日食事
GWで完全に夜型になってしまった(;´▽`lllA``(;´▽`lllA``
仕事で車運転するのに、生活リズムを戻していかないと危ないな(;´▽`lllA``(;´▽`lllA``


○ 朝食

 苺ジャムトースト1枚(212Kcal)
 チーズトースト1枚(224Kcal)
 苺ジャム入りヨーグルト(森永 ビヒダスヨーグルトBB536)(177Kcal)


○ 昼食

 おにぎり さけわかめ
       塩こんぶ
 玉子焼き2個(152Kcal)
 ブロッコリー
 ミニトマト2個(6Kcal)
 ミニ鶏つくね串1本(46Kcal)
 れあとろ玉子のナポリタン(半熟玉子、ケチャップ、ウィンナー、パセリ)(381Kcal)
 ぎゅぎゅっと オレンジ(94Kcal)


○ 間食

 粉寒天入りフルーツグラノーラ+牛乳半分(156Kcal)
 シリアルチョコバー(190Kcal)
 アーモンドクラッシュポッキー(71Kcal)
 冬のくちどけ アーモンドチョコレート ココア味 半分(181Kcal)


○ 夕食

 鍋の残り汁で卵とわかめの雑炊(たまご、わかめ)
 焼きソバ(豚肉、ニラ、人参、キャベツ、ピーマン、のり)
 鯖の塩焼き(220Kcal)


○ 間食

 抹茶ミルクアイス1本
 はちみつ5g(21Kcal)


 昨日あれだけ言ってても食べてしまいました(;^ω^A
おそらくいつもより、おなかが減るのはなんでだろうな??(・_・?)
明日、あまり体重が増えてませんように(;-艸-)

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5月6日食事
 今日から仕事(>_<)
どうせなら今日まで休みにしてくれたらいいのに~(/Д`)・゜・。うわぁぁぁぁん
と文句も言っても仕方がないですが、道路は空いてますね~。
高速道路の方は混雑しまくりみたいですけどね、後雨なのにショッピングセンター車多すぎです(ーー;)

と愚痴りまくりですが、いつもの食べたものを(;^ω^A


○ 朝食

 北海道牛乳テーブルロール2個(194Kcal)  
 フルーツグラノーラ+牛乳(311Kcal)
 ゆで卵をつぶしてマヨネーズであえたもの

○ 間食

 バタートースト1枚(231Kcal)
 ゆで卵1個(86Kcal)
 アイスティージョッキ1杯


○ 昼食

 ごはん1杯(252Kcal)
 醤油ラーメン(煮卵半分、チャーシュー1枚、メンマ、ネギ、ラー油)(455Kcal)
 唐揚げ5個(728Kcal)
 サラダ(キャベツ、トマト1切れ、オーロラソース)


○ 間食

 サーターアンダギー1個(217Kcal)
 ザクザク黒糖カリントドーナツ(472KcaL)
 クエン酸入りダイエットカルピス2杯 


○ 運動

 水泳 65分  クロール  1600m
         平泳ぎ    100m
         背泳ぎ    100m  計 1800m


○ 夕食

 ごはん1杯
 水炊き(豚肉、白菜、ネギ、モヤシ、わかめ、タマネギはんぺん、豆腐、貝柱、ゴマ、ポン酢、コチジャン)


○ 間食

 ゼリー de ゼロ 苺風味 粉寒天入り(0Kcal)


 いやはや、昨日の反動か身体が若干重いな(;^ω^A
それに、昼からなんとなく眠くて仕方がないし(;´▽`lllA``(;´▽`lllA``
今日は1品あたりのカロリー高っΣ(´Д`lll)
まあ、溜まってる在庫のお菓子を減らしながら徐々に落としていかないといけないし(;^ω^A

 ジムの方は休日時間帯になっているのだが、いつもならすいてくる時間なのにプール人多すぎΣ(´Д`lll)
こちらも、やや断念して早めにあがりました。
木曜はジム休みなので、気をつけないと(;^ω^A

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5月5日食事
○ 昼食

 お茶漬け小どんぶり1杯
 かぼちゃの煮物2個
 豚のしょうが焼き(537Kcal)
 サラダ(キャベツ、トマト1切れ)


○ 間食

 ココナッツのソルベ半分
 クエン酸入りダイエットカルピス2杯 


○ 運動

 プールプログラム30分
 水泳 150分 クロール ばた足   400m
         背泳ぎ  ばた足 100m
         平泳ぎ  足のみ 100m
         クロール 腕のみ  1000m
         背泳ぎ  腕のみ   100m
         平泳ぎ  腕のみ   100m
         クロール      3100m
         平泳ぎ        100m
         背泳ぎ        100m  計 5100m


○ 間食

 プロテイン オレンジ風味(67Kcal)
 フルーツグラノーラ+粉寒天+低脂肪牛乳(311Kcal?) 


○ 夕食

 ごはん1杯(252Kcal)
 味噌汁(豆腐、ネギ、キャベツ、ジャガイモ、タマネギ)
 揚げないから揚げ3個
 蟹の甲羅グラタン1個
 サラダ(サニーレタス、人参、レモン)


○ 間食
 
 SOY Joyオレンジ味(134Kcal)
 草もち1個(115Kcal)
 蒟蒻畑Light 白桃(7Kcal)


 今日は水泳がんばりましたよ。最近、何故か、泳ぎ教えて欲しいといわれるようになった。
まだ下手なんだけどな~(;^ω^A
それに、平泳ぎは上手くキックがでいきないし、背泳ぎは真直ぐ泳げないのにね(;´▽`lllA``(;´▽`lllA``
クロール主体で泳いでるからかもしれないけど、さほどまだ上手くないのに(;^ω^A
別の意味でしっかりやらないといけなくなってしまったアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー

 明日から仕事が始まる(ーー;)どうせなら、明日まで休みにしてくれた方がいいのに~(>_<)
(ノ≧ロ)<○○○のバカー(笑)
明日から仕事も始まるし、そちらもがんばりますかね(;^ω^A
 

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5月4日食事
○ 朝食

 練乳クリーム入りパン1個
 もちのはいったもちっとサツマイモのベーグル1個


○ 昼食

 ザルソバ(のり、ゴマ)(334Kcal)
 ごはん1杯(252Kcal)
 ツナサラダ(ツナ、キャベツ、マヨネーズ)
 ミリン干し6匹


○ 運動

 水泳 25分 クロール  700m
        平泳ぎ   200m
        背泳ぎ   100m  計 1000m


○ 夕食

 素うどんお椀1杯(約167Kcal?)
 焼きソバ(621Kcal)
 ミートスパゲティー少々
 唐揚げ2個(300Kcal)
 磯部揚げ2個
 マカロニグラタン?
 コーンピザ1切れ
 ウィンナー1本
 手羽先1本
 焼き肉(カルビ、バラ肉、鶏肉、つくね、鳥皮、キャベツ、タマネギ、ホルモン)
 ミニおはぎ1個(107Kcal?)
 バターなしホットケーキ2枚分?(382Kcal(バター有り2枚分))
 お椀でフルーツポンチ?


○ 間食

 ゼリー de ゼロ マンゴー味(0Kcal)
 SOY Joy アップル味(137Kcal)

 (^0^; アハハ、やはりビアガーデン(食べ放題になっている)行ったら恐ろしいことになってるなアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー
GWも明日までだから、明日ジムでその分動かないなアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー
ガンバルジョッヽ(゚Д゚(゚Д゚,,)ノオォォォ→☆☆

追伸 がんばって、ブログを少しいじってみました。ε=( ̄。 ̄;)フゥ
少しいじるだけで結構時間がかかってます(;^ω^A
これから少しずつやってみようかと思ってます(;^ω^A

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5月3日食事
○ 昼食

 しそひじきおにぎり1個
 日清 どん兵衛 天ソバ()
 ミートコロッケ1個(159Kcal)
 サラダ(レタス、キュウリ)
 ウィンナー3本


○ 間食

 草もち1個(115Kcal)
 ライチのソルベ半分
 クエン酸入りダイエットカルピス2杯


○ 運動

  水泳 75分  バタ足   400m
           クロール 1650m
            平泳ぎ  100m
            背泳ぎ  100m  計 2250m


○ 夕食

 ごはん1杯半(378Kcal)
 焼肉(鶏肉、砂肝、豚肉、キャベツ、人参、タマネギ、ナス、モヤシ、マグロ、ホタテ、コチジャン、ゴマ、ポン酢)


○ 間食

 ぱくっとエスプレッソクレープ(144Kcal)
 マンゴスチンのソルベ半分
 マンゴーのソルベ半分
 はちみつ少々

久し振りに朝食なしになるまで寝た。朝起きた気分は昨日とあまり変わらない。はぁ(;´д`) =3
それでも、最低でも体重維持するためには、ジムに行く。
今日は昨日みつけたトレーニングメニューを状況によって量を変えてやってみた。
いつもと感じが少しは違ったので、やっていたら気分的にも少し楽になった。
メニューが変わったことと質が変わったのでその分は疲れましたけどね(;^ω^A
しばらくはこのメニューの改良?版でやっていこうと思う。

そうそう、今日食べたソルベは(゚д゚)ウ-(゚Д゚)マー(゚A゚)イ-…ヽ(゚∀゚)ノ…ゾォォォォォ!!!!。
またイオンでタイフェアーやってくれないかな~。安いし、おいしいからd(≧∀≦)グッ!
でも、もうフェアーやってないから販売してないんだよな~(>_<)

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5月2日食事
○ 朝食

 抹茶チョコチップパン1個
 ショコラボール1個
 抹茶サーターアンダギー1個(217Kcal)

 
○ 間食

 クエン酸入りダイエットカルピス2杯


○ 昼食

 鮭おにぎり 
 天むす
 麺づくり 豚骨ラーメン(327Kcal)
 ジャガイモとタマネギの泡立ちポタージュ(94Kcal)
 豆腐チーズ揚げ
 ミニ鯛焼き1個
 こし餡入りわらび餅1個
 ダブルゼロのパインヨーグルト1P(44Kcal) 


○ 間食

 クエン酸入りダイエットカルピス2杯
 ミニ鯛焼き カスタード1個、こしあん1個


○ 運動

 水泳 25分 クロール  500m
        平泳ぎ   150m
        背泳ぎ   100m  計750m


○ 間食

 ピッザサンドイッチ マルゲリータピザ(トマトソース、ソーセージ、チーズ)(189Kcal)
 チキンのチーズ焼きとクリームソースパスタ(チーズ、チキン、いんげん、パセリ、バジル)(455Kcal)
 具たっぷり恵那どりの南蛮タルタル(唐揚げ1個、タルタルソース、のり)(290Kcal)


○ 夕食

 たまご寿司1貫(26Kcal)
 いなり寿司3個(294Kcal)
 サラダ巻き4個(720Kcal)
 永谷園 松茸の味お吸いもの(5Kcal)アオサ入り(3Kcal)(8Kcal)


○ 間食
 
 ゼリー de ゼロ ブルーベリー風味(0Kcal)


 今日はなんか気分が乗らない日(-_-;)、プールも今まで楽しかったのだが最近はつまらなく感じるようになってきた。体重も最近はさほどかわらない状態だし、やることはたくさんあっても片付かないし、ネットやPCの調子も悪いという負の連鎖状態。
気分転換するつもりであえてたくさん食べたが、気分的には変わらないな。はぁ(;´д`) =3

 一応、ネットで水泳のトレーニングのメニューを見つけたのでこれを参考にして明日はやってみよう。

後、ゼリー de ゼロ には確実にハマったな(^0^; アハハ

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5月1日食事
○ 朝食

 ゴロゴロとまとのイベリコ豚のコロッケバーガー(イベリコ豚コロッケ、パン、」トマト風ソース、パプリカ、レタス)
 もちのはいったもちっとサツマイモのベーグル1個
 無糖紅茶1杯(2Kcal)
 

○ 間食

 ココナッツパン1個
 クエン酸入りダイエットカルピス2杯


○ 運動

  プールプログラム30分
  プールプログラム30分 ウォータースプラッシュ(格闘技の動きもいれた水中エアロビクス)
  水泳   クロール   500m
       平泳ぎ    100m
       背泳ぎ    100m  計700m


○ 間食

 プロテイン オレンジ風味(67Kcal)

○ 昼食

 鯛めしおにぎり(160Kcal) 
 三陸産わかめおにぎり(174Kcal)
 スタミナレバニラ炒め(タマネギ、豚レバー、モヤシ、ニラ)(259Kcal)
 草もち1個(115Kcal)
 ゼリーdeゼロ(0Kcal)
 ミネラルスパーキーズ(炭酸飲料)(100Kcal)


○ 夕食

 チキンライス(637Kcal)
 永谷園 松茸の味お吸いもの(5Kcal) +アオサ(3Kcal)(8Kcal)
 厚揚げと野菜の煮びたし(厚揚げ、ほうれん草)(154Kcal)


○ 運動

 プールプログラム30分
 水泳 25分 クロール500m


○ 間食
 
 きなこ(5g)寒天パウダー入り朝食ヨーグルト100g(約98Kcal)
 ミニ鯛焼き カスタード1個、こしあん1個


 今日は昼飯と夕飯が誤算だったな(ーー;)
昼ごはんは時間が遅いし、しかも、夕飯前に多少寝てるし(・ω・A;)アセアセ
それででたいプールプログラム間に合わないのが決定してしまったし(>_<)
夕飯は最初聞いてたのは「ざるソバ(334Kcal)」だったが、残っていたご飯が多かったのでチキンライス(637Kcal)になってしまった(ーー;)
夜も人が多くてほとんど泳げなかったし、誤算な日でした(;^ω^A

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