ゼルディガスの正直ヤバイ状況になってきたので、一念発起しておくるダイエット日記。
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
12月30日食事
 朝食 食物繊維入りクッキー1袋、三ツ矢サイダー

 昼食 焼き切り餅小4個(のり)、ミニブルーベリーヨーグルト

 間食 ミニへーゼルナッツミルフィーユ、ベーコンチーズパン1個

 夕食 ごはん2杯半、台湾ラーメン(ひき肉、ニラ、白髪ネギ)、焼きカキ5個、茶碗蒸し2個(しいたけ、ほたて、ほうれん草、銀杏、鶏肉、長いも)

 間食 ストロベリーチョコパン(ストロベリーチョコ、苺、生クリーム)、ほっとレモン

 今日はマッサージいったけど、よほど酷かったんだな。50分やってもらっても大分残ってるよ(ーー;)
ヤバイな~。
スポンサーサイト

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月29日食事
 朝食 マーマレードトースト1枚、国産牛肉をつかったチーズバーガー、果汁100%グレープジュース

 昼食 玉子ごはん1杯、味付けのり

 間食 マーブルポッキー、ラスク2枚、アップルジュース

 夕食 ごはん1杯、冷やしそば(かつおぶし、ほうれん草)、キャベツと豚肉の油いため(キャベツ、豚肉、人参)、焼いたナスのソースかけ

 間食 アイスフラン1袋

 今日は目が痛い、肩こりが酷い(>_<)すごい辛い状況になってる(ToT)
ジムは休みだし、大掃除があるのに全然進展してない(;´▽`lllA``(;´▽`lllA``
12月28日食事
 朝食 ブルーベリーデニッシュ、シナモンアップルパイ

 昼食 豚玉お好み焼き(キャベツ、こんにゃく、玉子、マヨネーズ、青海苔、紅しょうが、豚肉)、味噌汁(ネギ、わかめ)、天むす2つ、サラダ(キャベツ、コーン)、目玉焼き

 間食 クエン酸入り冬みかんカルピス2杯、モスシェイクコーヒーM、国産牛肉つかったハンバーガー(牛肉、キャベツ)、チョコレートケーキ1個

 運動 水泳50分

 夕食 菜めし2杯、カニすき(かに、豆腐、豚肉、うどん、もやし、白菜、ほたて、ネギ、糸こんにゃく)、みかん3個

 間食 ハーゲンダッツラムレーズン、ショコラブッセ、ホワイトチョコレートかけラスク

ついに、ジムが正月休みにはいった(;´▽`lllA``(;´▽`lllA``
それまでにちゃんとしておかないとヤバイヤバイ(((゜Д゜)))ブルブル
かと言って運動をといっても掃除とかあり忙しいからな(・ω・A;)アセアセ

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月27日食事
 昼食 玉子おかゆ2杯(ひじきふりかけ、玉子ふりかけ)、焼き鳥1本、つくね1本、レタス

 間食 ごぼうパン、チョコスコーン1個、ダブルチーズケーキ、クエン酸入り冬みかんカルピス2杯

 運動 水泳40分

 夕食 菜めし2杯、ごぼうのきんぴら(ごぼう、ゴマ)、まぐろの中落ち1切れ、のっぺ(玉子、はんぺん、人参、こんにゃく、サトイモ、大根、肉団子)

 間食 フルーツグラノーラ

 今日は、時間は短いがほとんど休みなく泳いでいたので体重計をみたら、ぉお(゚ロ゚屮)屮予想以上に減ってるジャマイカ。それでも、始めた頃に戻ったくらいだけどアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー
問題はジムが28日までなんだよな(ーー;)今後は辛いぞアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月26日それ以降
 運動 水泳30分

 夕食 カキフライ3つ、レタス、トマト、牛すじ味噌煮(牛すじ、こんにゃく)、ふぐの刺身、肉団子3つ、砂肝1本、赤鶏の串焼き1本

 夜食 ごはん1杯、塩レタスラーメン(めんま、レタス、ゴマ、煮玉子、ネギ)餃子3つ

 今日運動後体重計載ったらショックΣ(´Д`lll) おもいっきり増えてる_| ̄|○ il||li
ジムは日曜日までだからそれまでに減らさないとヤバイヤバイC=C=C=C= ┌( >_<)┘

こんなに急激に上がるなんて予想GUYで~す(>_<)

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月26日昼まで
 朝食 唐揚げパン、豚の角煮パン(豚肉、タマネギ)、コーンウィンナーピザ1切れ(コーン、ウィンナーブロッコリー)、ミニチョコパン、キャロットアップルジュース

 昼食 ごはん、鶏肉の唐揚げとごぼうとニンニクの芽炒め、味噌ラーメン(メンマ、チャーシュー)

 間食 クエン酸入り冬みかんカルピス2杯

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月25日食事
 朝食 チーズトースト、オレンジマーマーレド、フルーツヨーグルト

 間食 アイスティー 

 昼食 おにぎり2つ(鮭、昆布、ごま)ウィンナー3つ、のり海老団子1個、玉子焼き2個、プチトマト1個。

 間食 ごはん、らーめん(チャーシュー1枚、メンマ、ネギ、豆板醤)、ブルーベリーベーグル、チョコマフィン

 夕食 寄せ鍋(白菜、鶏肉、豚肉、もやし、水菜、豆腐、コチジャン、ゴマ、ブリ、アサリ、ホタテ、玉子)残り汁で雑炊3杯、

 間食 三ツ矢サイダー、アンパン

 

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月24日食事
 朝食 ごはん1杯、ポトフ(豚肉、カブ、人参、タマネギ、水菜)

 間食 アイスティージョッキ、豆とあられの小袋1つ

 昼食 カレーうどん(鶏肉、ネギ、一味唐辛子)、ごはん、かにクリームコロッケ1個、キャベツ、オーロラソース

 間食 白い恋人1枚、米菓子1つ、12穀ベーグル1つ、クエン酸入り冬みかんカルピス2杯

 運動 水泳70分

 夕食 銀杏おこわ2杯、カキとマグロのムニエル(カキ、マグロ、レタス、プチトマト6つ、キュウリ)
菜花の胡麻和え、ネギの味噌和え
 間食 白い恋人1枚、黒酢いりシーカーサージュース

ぅ~ん……( ̄~ ̄)ξ水泳で休む時間を減ってるのだが、体重が減らないΣ(´Д`lll)
身体は相当疲れてるけど、身体が締まって軽いんだけどな(>_<)
早く肝心なところが落ちてくれないかな(>_<)
 そういえば、今日はクリスマスイブだな~ (゜-゜)

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月23日食事
 朝食 ダブルチーズフォンデュパン、生チョコパン、クエン酸入り脂肪分0%ブルーベリーヨーグルト

 間食 缶コーヒー

 昼食 日替わりランチ(ごはん、味噌汁(わかめ、ネギ)、冷奴、豚ロースのガーリックいためと牛肉コロッケ、キャベツ、たくわん2切れ)

 間食 ロイヤルチョコパン1つ、きよめ餅1個、クエン酸入り冬みかんカルピス2杯

 運動 水泳70分

 夕食 ごはん2杯、ポトフ(人参、水菜、ジャガイモ、カブ、豚肉、タマネギ)かぼちゃの煮物、みかん2個

 間食 三ツ矢サイダー、シナモンアップルレーズンパイ1個、スティックフィナンシェ モカ1個

 うー、また風邪ひきはじめたかも(;^ω^A
のどが少し痛みはじめてる(>_<)、最近思うのは体重1Kg落とすのがすごい大変だ(>_<)
 

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月22日食事
 朝食 豚饅1個、饅頭1個

 間食 アイスティージョッキ1杯、豆とあられの小袋1袋

 昼食 おにぎり2つ(鮭、ゴマ、しそ、こんぶ)、チキンナゲット1つ、海老かつ2つ、プチトマト1つ、ブロッコリー、玉子焼き2個

 間食 ウィンナーチーズパン、シナモンレーズンベーグル、カレーパン、クエン酸入り冬みかんカルピス2杯

 運動 水泳 50分ぐらいかな(・・?

 夕食 ごはん2杯、餃子、カレイの煮付け、ホタテの貝柱の煮付け、唐揚げ3つ、レタス、ブロッコリー、プチトマト5個、かぼちゃの煮物、みかん2個

 あれだけ食べていたのに、運動後の体重みたらなんと\(◎o◎)/!
最悪からスタートして今までで一番いい状態ジャマイカΣ(´Д`lll)
☆-(ノ゚Д゚)八(゚Д゚ )ノイエーイ
まだまだ、たいした減量になってないけど、これからもo(・д´・+)ゞ頑張リマッス♪

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月21日食事
 昼食 米屋のおにぎり3つ(天むす、鮭、しそひじき)牛クコロッケ半分、かぼちゃコロッケ半分、苺4つ

 間食 かりんとう、ゴマべい(ハム、チーズ、ゴマ)、クエン酸入り冬みかんカルピス2杯

 運動 水泳40分

 夕食 水炊き(白菜、モヤシ、ブリ、鶏肉、かまぼこ、糸こんにゃく、うどん、豚肉、水菜、ネギ、ゴマ、コチジャン)、雑炊3杯(鍋の残りと卵)

 間食 アイス爽(コーヒー味)

 今日もよく食べたね(;^ω^Aでも、体重が思ったより増えてないのにはびっくり\(◎o◎)/!
クエン酸が効いてきて、体質が変わってきたなのかな(・・?
もっちとがんばれば、最低ラインが下がるかも。ガンバルジョッヽ(゚Д゚(゚Д゚,,)ノオォォォ→☆☆

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月20日の食事
 朝食 玉子サンドイッチ、ハムチーズサンドイッチ、チョコパン、三ツ矢サイダー

 昼食 ごはん1杯、台坦麺(ピリ辛ひき肉、味付け玉子、ニラ、メンマ)、唐揚げ3個、パイコー(豚ロース肉の素揚げ?)キャベツ

 夕食 寿司(アグー豚のにぎり1貫、海老1貫、タラバガニ1貫、アジ1貫、カキフライにぎり2貫、金目鯛のにぎり2貫、平目のにぎり2貫、名古屋ロール(エビフライ、串かつ、レタス、蟹カマ、玉子)1つ)

 運動 水泳30分+スクール30分

 間食 三ツ矢サイダー、缶コーヒー、かりんとう、鶏南蛮バーガー1つ

食べた後のすぐ運動はキツイな(ーー;)運動していもいつも以上にセーブしないとヤバイヤバイ。

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月19日食事
 朝食 二度炊きカレーパン、チョコチップパン、ヤクルト、缶コーヒー

 昼食 ランチバイキング(味噌煮玉子2個、牛すじの味噌煮、味噌豆カレーライス、白菜のにんにく塩パスタ、ごぼうとキャベツのゴマドレッシング和え、ミニ天むす4つ、焼きウィンナー5本、唐揚げ4つ、味噌かけグラタン、ミニ田楽、うどん、プチケーキ2個、グレープフルーツゼリー少々、おしるこ少々)

 間食 プチトマト10個ぐらい、アップルティー

 運動 水泳30分プラスレッスン30分

 夕食 玉子じゃこおかゆ2杯、牛肉コロッケ半分、かぼちゃコロッケ半分、蟹の甲羅グラタン

 間食 三ツ矢サイダー、干し柿くりきんとん

 今日は味噌屋さんが経営しているバイキングにいった。品数が少ないが、流石に味噌屋だけあって、味噌をつかったメニューが多いね。
食いすぎて後で少々はいてしまった(;^ω^A

 それとは、別に今日は貴重な体験もやらしてもらえたからよかったが、帰り道渋滞していたのでとても疲れた一日でした。

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月18日食事
 朝食 カレーパン、セサミベーグル、クエン酸入りオレンジヨーグルト1個、

 間食 アイスティージョッキ1杯、豆とあられの小袋1袋

 昼食 ライス、唐揚げ5つ、キャベツ、トマト、オーロラソース、醤油ラーメン(なると、煮玉子、チャーシュー2枚、ネギ)

 間食 ごぼうチーズぱん、キャラメルパン、クエン酸入り冬みかんカルピス2杯

 運動 水泳 水泳80分プラス30分水泳のレッスン

 夕食 ごはん2杯、ホタテのムニエル、レタス、キュウリ、味噌汁(白菜、ジャガイモ、モヤシ、一味唐辛子)、ナスの味噌和え

 今日はよく泳いだな、片方のゴーグルのゴムがないのに(笑)
どれだけダメージがあるかだね。

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月16日食事
 朝食 黒糖テーブルロール2つ、ミニオレンジヨーグルト1個、缶コーヒー

 昼食 チキンバー、おにぎり2個(鮭、ゴマ、こんぶ)、玉子焼き1個、ブロッコリー、プチトマト1個、ウィンナー

 間食 蜂蜜チョコパン半分、抹茶クリームコッペパン1個、クエン酸入りブドウカルピス2杯

 運動 水泳80分+スクール30分

 夕食 海老マヨおにぎり1個、イタリアンパスタ(たまねぎ、ウィンナー、玉子、マッシュルーム、ケチャップ)、ごはん1杯、マカロニサラダ(マカロニ、キュウリ、ハム、リンゴ、マヨネーズ、レタス)、ブロッコリー、プチトマト1個、ひじき煮た物(ひじき、大豆、人参、コーン、グリーンピース、ちくわ)

 ほんの少しずつだが、体重が減ってきた(;^ω^A
でも、すぐ戻る範囲なので用心せねば(((((( ;゚Д゚)))))ガクガクブルブル

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月15日食事
 朝食 お茶漬け、小女子のとくるみの佃煮少々、もやしとほうれん草の胡麻和え

 間食 アイスティージョッキ、豆とあられの小袋1袋

 昼食 親子鶏南蛮うどん(たまご、ネギ、鶏肉、一味唐辛子、ゴマ)、ごはん1杯

 間食 三ツ矢サイダー、ジャガベーコン味ポテトチップ、マドレーヌ、ココナツミルク味のToppo
クエン酸入りブドウカルピス2杯

 運動 水泳60分

 夕食 ごはん2杯、味噌かけ(大根、はんぺん、ちくわ、厚揚げ、こんにゃく、玉子)、ハムサラダ(ハム1枚、レタス、マヨネーズ)、りんご2切れ、ブリの切り身のみりん干し

 ゴーグルを忘れたので、泳ぐのがすごく大変(>_<)
今後は忘れないようにしよう。疲れも大分たまってるな(;^ω^A

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月14日食事
 朝食 ブルーベリージャムつきトースト1枚

 昼食 ごはん1杯、コロッケ、レタス、きゅうり、もやしとほうれん草のごまあえ

 間食 クエン酸入りブドウカルピス2杯

 運動 水泳50分

 夕食 ごはん1杯、手羽先の唐揚げ5本?、海老せんべい、刺身(トロ2切れ、わかめ。マグロ1切れ、海老2匹)、ちゃんこ鍋(豆腐、白菜、鶏つみれ、鶏肉、牛肉、モヤシ、春菊、うどん、白身、鮭)、コーラ、抹茶アイス2個、焼きソバ半分、目玉焼き、みそ田楽1本(味噌、ゴマ)、どて煮少々、あんこうの唐揚げ3匹

 間食 缶コーヒー

 今日は友人らと忘年会、本当に久し振りだったな。食がすすむすすむ(笑)
今後は気をつけなければ(;´▽`lllA``(;´▽`lllA``

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月13日食事
 朝昼兼用 鮭おにぎり1個、きつねさぬきうどん大盛り(油揚げ、ゴマ、一味唐辛子、てんかす)、牛すじおでん、天ぷら(ちくわ、野菜のかきあげ(人参、たまねぎ、?)半分、鶏のてんぷら半分)


 間食 クエン酸入りブドウカルピス2杯、ラスク2枚、ホワイトチョコつきラスク2枚、マーブルポッキー小1袋

 運動 水泳60分

 夕食 ごはん1杯半、焼肉(たまねぎ、ホタテ、モヤシ、キャベツ、人参、牛肉、豚肉)コチジャン、ゴマ、ポン酢、れんこんの天ぷら、白身魚の天ぷら、海老の天ぷら、コロッケ1個

 間食 三ツ矢サイダー、カフェオレ、くずきり汁粉

 明日は友人と忘年会(・・?なんで上手く時間つくってジムいかないといかんな(;´▽`lllA``(;´▽`lllA``このままでは、まずいっす(>_<)

テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月12日食事
 朝食 ツナサンドイッチ、ハムキュウリサンドイッチ、ミニハーゲンダッツストロベリー

 間食 アイスティージョッキ1杯、豆とあられの小袋1つ

 昼食 カレーうどん(鶏肉、ネギ、ゴマ、一味唐辛子)ごはん

 間食 あらポテトジャがバター味、栗クッキー1枚、ラスク2枚、クエン酸入りブドウカルピス2杯

 運動 35分プラススクール30分

 夕食 鮭おにぎり1つ、おでん(こんぶ、牛すじ)、たっぷりカルボナーラ(チーズ、玉子、ベーコン)、男の杏仁豆腐、苺3個、Ca&DHA入りコーヒー

 間食 三ツ矢サイダー

今日はあまり時間がなかったので運動は控えたが、明日はもっとガンバルジョッヽ(゚Д゚(゚Д゚,,)ノオォォォ→☆☆
 

 

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月11日食事
 朝昼兼用 ごはん2杯(Ca入りたまごふりかけ)、玉子やき3切れ、ウィンナー4つ、ミニちくわ4つ、鶏塩わんたん麺、ジャガイモスープ

 間食 カフェオレケーキ、三ツ矢サイダー、オロナミンC、アンパン、栗クッキー2個

 夕食 炒飯(ハム、ジャコ、ネギ、ミックスベジタブル)、おでん(大根の1切れの半分、こんにゃく)、サラダ(レタス、キュウリ、トマト3個、マヨネーズ)

 今日はジムがない日だから運動なしで休養日、また明日から水泳ガンバルジョッヽ(゚Д゚(゚Д゚,,)ノオォォォ→☆☆

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月10日食事
 朝食 ハムトースト

 昼食 ごはん1杯、しょうゆラーメン(唐揚げ1個、ネギ、のり)、サラダスパゲティー少々、キャベツ、たくあん2切れ

 間食 クエン酸入りブドウカルピス2杯

 運動 水泳60分

 夕食 ごはん1杯、おにぎり(海老まよ、焼き鳥とピリ辛こんぶ)、大盛りあんかけスパゲティー(たまねぎ、ウィンナー)Ca&DHA入りコーヒー、鯛のお刺身、おでん(大根、はんぺん、人参、こんにゃく)

 やはりきちんとその日に書かないといかんな(;´▽`lllA``(;´▽`lllA``
おそらく書き足りないし(;´▽`lllA``(;´▽`lllA``
12月9日食事
 朝食 ハムチーズトースト、ごはん少々、天ぷら(かきあげ(たまねぎ、人参)なす、サツマイモ)

 昼食 ごはん、アイスティージョッキ、てりやきハンバーグ、目玉焼き、味噌汁(ネギ、わかめ、豆腐)、サラダスパゲティー(キャベツ、人参、ハム、マヨネーズ)、煮物(さといも、たまねぎ、しいたけ)

 間食 焼きリンゴケーキ1個、クエン酸入りブドウカルピス2杯

 運動 水泳 75分+スクール30分

 夕食 ごはん1、5杯、酢レンコン、豚肉のしょうが焼き(タマネギ、人参)、レタス

 間食 三ツ矢サイダー、静岡茶ごまだれ餅1個

この日もよく泳いだ、そのせいで両足つりそうになったけど(苦笑)
少しずつ動ける時間は延びてるからいいことだ。

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月8日食事
 朝食 ハムチーズトースト、苺3個、アイスはちみつレモン

 間食 アイスティー1杯

 昼食 おにぎり(こんぶのふりかけ、ひじきのふりかけ)、コロッケ1つ、苺1個、プチトマト1つ、玉子焼き2個

 間食 栗クッキー2枚、はちみつとクエン酸入りダイエットカルピス2杯

 運動 水泳90分

 夕食 カルボナーラ(チーズ、ベーコン)、鮭おにぎり1個、天ザルソバ(なす、アナゴ、たまねぎ、人参、ちくわ、さつまいも)、トマト2切れ、CA&DHA入りコーヒー、小倉バナナのミニデザートケーキ?


 今日はいつもよりたくさん泳いだ、流石に急に増やしたので足がつりかけた(;^ω^A
でも、休憩している時間も短くなってるし(平泳ぎの練習が遅いのとスピードだして泳いでいない)、それでも少しはスタミナUPしてるのかな(・・?

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月7日の食事
 昼食 塩から揚げ野菜ラーメン(唐揚げ、人参、モヤシ、キャベツ)、唐揚げ、キャベツ、ごはん

 間食 ブルーベリーポッキー小袋2つ、栗クッキー1枚、フルーツグラノーラ小1袋、クエン酸入りダイエットカルピス2杯

 運動 水泳45分

 間食 シュークリーム、三ツ矢サイダー

 夕食 ごはん2杯、寄せ鍋(カキ、ネギ、鶏肉、豚肉、鴨肉入り肉団子、マグロ、ブリ、しらたき、豆腐、白菜、ゴマ、コチジャン)

 昨日から急激に冷えてきたな、水泳の方も以前より休む時間を短くて泳げるようになってきた。まあ、ビート板をつかったりしてるのもあるが(;^ω^A
体重の方は相変わらずで(・ω・A;)アセアセ
水泳で身体をよく使うところは締まってきたんだけどな(・ω・A;)アセアセ

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月6日食事
 昼食 カレーライス2杯(じゃがいも、人参、牛肉、たまねぎ、キャベツ)

 間食 ハムコーンマヨパン、クエン酸入りダイエットカルピス2杯(1杯は蜂蜜入り)

 運動 水泳60分

 夕食 ごはん2杯、豚肉と野菜の塩ダレ焼き(豚肉、人参、キャベツ、モヤシ)、おでん(ロールキャベツ、こんぶ、味付たまご、つくね)、スパイシーチキン、昆布巻き1切れ(鮭入り)、味噌汁(豆腐、もやし、さやえんどう一味唐辛子)

 間食 蜂蜜いり紅茶1杯

 今日からやけに寒くなったな、いつもより部屋があたたまらない(((((( ;゚Д゚)))))ガクガクブルブル
今後、また風邪をひかないようにきをつけない(;^ω^A

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月5日の食事
 朝食 ベーコンエピ1個、クリームメロンパン1個、牛乳、アイスはちみつレモン

 昼食 冷凍ピザ1枚(サラミ、チーズ、トマトソース、赤ピーマン)

 間食 アイスティー1杯、チーズベーコンパン、アップルパイ、コーヒーパン、豚しょうがやきおにぎり1個、おでん(こんぶ、ロールキャベツ、牛すじ1本)

 運動 水泳30分(スクール時間抜き)

 夕食 カレーライス2杯(じゃがいも、牛肉、人参、たまねぎ)、りんご2切れ

 間食の量が多いな(ーー;)、コンビのおでんの安売りの誘惑は強烈だな(>_<)

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月4日の食事
 朝食 ミニ黒糖パン1枚、カレーパン、生クリームのついたパン、アイスはちみつレモン

 間食 豆とあれれの小袋1つ、アイスティージョッキ1杯

 昼食 おにぎり2つ(鮭、ごま、じゃこ)、玉子焼き2切れ、しゅうまい1つ、プチトマト1個、ブロッコリー、ウィンナー入りグラタン半分(ウィンナー、マカロニ、コーン、チーズ)、みかん1個

 間食 鯛焼き1個、肉玉お好み焼き(豚肉、キャベツ、玉子)、玄米団子1本、抹茶団子1本

 夕食 ケチャップライス(ハム、たまねぎ、)、ミニハンバーグ、サラダ(レタス、ブロッコリー、キャベツ、プチトマト)、ピーナツと柿の種超小袋2つ、ピーナツチョコ2個

 腰の調子も悪くなってきたな(ーー;)ヤバイな~、疲れもあるし(>_<)

 




テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月3日の食事
 朝食 シナモンレーズンパン、クリームメロンパン、チーズウィンナーパン、ヤクルト、牛乳少し

 間食 豆とあられの小袋1つ、アイスティージョッキ1杯

 昼食 ごはん1杯、醤油らーめん(ナルト、ネギ、チャーシュー、ラー油)、唐揚げ5つ、サラダ(キャベツ、トマト、オーロラソース)

 間食 男前豆腐クリームパン、3種のクリームパン、クエン酸いりダイエットカルピス2杯

 運動 水泳45分

 夕食 いもがゆ2杯(さつまい)、ハンバーグ、レタス、キャベツ、プチトマト、ピーナツと柿のタネの超小袋2つ、アーモンドチョコレート2つ、みかん3つ、リンゴ

 今日、偶然個人的に嫌いなのだが泉ぴん子のダイエットのことが少しTVでやっていて驚いた。短期間に運動もしてないのにそんなに落ちるのかΣ(´Д`lll)

 泉ぴん子もレコーディングダイエットでやっているのにと思ったら、以前から朝食はバナナとかがよくあったみたいで、知らずにバナナダイエットもしてたみたいだ。
それにカロリー計算もしてるしアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー

 泉ピン子のダイエットに比べたら、俺のはずさんもいいところだし、全然ダイエットしてる量じゃないよなアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月2日の食事
 朝食 ブルーベリージャムつきトースト、ポテトサラダをはさんだトースト(じゃがいも、きゅうり、りんご、レーズン、レタス)、ヤクルト、紅茶

 昼食 鮭おにぎり1個、きつね&カキアゲうどん大(桜海老、ネギ、たまねぎ、かまぼこ1切れ、油揚げ1つ)

 間食 3つクリームのはいったアンパン(さつまいも、ミルク、柚)、栗のクッキー2枚、クエン酸入りダイエットカルピス2杯

 運動 水泳60分

 間食 ツナタママヨパン1つ、三ツ矢サイダー

 夕飯 ごはん半分、お好み焼き2枚(豚肉、キャベツ、ネギ)豆腐をやいたもの

 ぅ~ん……( ̄~ ̄)ξ、平泳ぎの矯正をやめて、泳ぎまくった方がいいのかな(ーー;)
でも、せっかくだからしっかりとしたものを覚えたいしな。
体重も減らないし(>_<)

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12月1日食事
 朝食 玉子サンドイッチ、ハムとキュウリのサンドイッチ、3種のクリーム、ジャムパン、ヤクルト、はちみつ入り紅茶?

 昼食 カレーうどん(鶏肉、ネギ)、ごはん1杯

 間食 栗蒸し羊羹小2切れ、はちみつ入りクエン酸ジュース2杯、牛乳コップ半分

 夕食 ごはん1杯、ポテトサラダ(じゃがいも、りんご、きゅうり、レーズン、レタス)、煮物(ごぼう、角ふ、れんこん、鶏肉)

 運動 水泳40分

 間食 三ツ矢サイダー

 うー(ーー;)色々な箇所で疲労が相当たまってるな(ーー;)正直しんどい(>_<)

 

テーマ:レコーディング・ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。