ゼルディガスの正直ヤバイ状況になってきたので、一念発起しておくるダイエット日記。
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5月31日食事
○ 朝食

 チョコの山半分(217Kcal)
 小枝 秋味(29.5Kcal)
 ほっとレモン1杯(74Kcal)


○ 間食

 いわしの丸干し1匹
 タチウオの干物1匹
 いわしのみりん干し1匹
 アジのみりん干し1匹


○ 昼食

 ごはん1杯(252Kcal)
 味噌汁(わかめ、ネギ)
 平目の蒸し焼き
 平目の刺身140gとして(180Kcal)
 わかめの刺身
 さざえのつぼ焼き2個
 アジの煮付け

         
○ 間食

 黒糖ういろう1個
 マンゴーソルベ1個
 カレーパン半分
 ホームランチョコボール チョコレート  2個(64Kcal)
             苺チョコ味   2個(62Kcal)
             バナナチョコ味 3個(93Kcal)


○ 運動

 水泳 53分  ばた足       200m
         ドルフィンキック    200m
         クロール手のみ   800m
         クロール        800m  計 2000m


○ 夕食

 ごはん2杯(504Kcal)
 カレーうどん(豚肉、人参、タマネギ、五月まめ、ジャガイモ、ネギ、しいたけ)
 サラダ(サニーレタス、レモン汁)
 鯛の塩焼き1匹


○ 間食

 寒天2切れ
 SOY Joyバナナ味(129Kcal)


 
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5月30日食事
○ 朝食

 ボス カフェオレ190g (83.6Kcal)
 ポテトフランスパン1個
 クルミとチョコのついたパン半分
 ポテトとニンニクのはいったパン半分


○ 昼食

 じゃこおかゆ1杯
 ポテトコロッケ1個(270Kcal)
 串カツ1本(186Kcal)
 サラダ(きりこんぶ、モヤシ、サニーレタス、キュウリ、マヨネーズ)
 カトキチ 津軽中華(305Kcal)


○ 間食

 ロッテリア チーズバーガー1個(347Kcal)
 ペプシネクスレギュラーサイズ(0Kcal)
 クッキー3枚
 アルファベットチョコレート1個
 せんべい4枚
 

○ 運動

 水泳 70分  クロール       600m
          バタ足        250m
          ドルフィンキック   250m
          クロール手のみ  1000m  計 2100m


○ 夕食

 カレーライス2杯(豚肉、ジャガイモ、タマネギ、五月まめ、人参)
 サラダ(タマネギ、サニーレタス、キュウリ、ごまダレ)
 メロン


 今日はプールがやけに空いてたのでラッキーだったな。こんなことなら、もっと早くにこれるようにしておけばよかった(;´▽`lllA``(;´▽`lllA``
プールでのトレーニングもそこそこはできたし、よかった(^--^) ニカッ
ただ、夕飯でカレー2杯食べてどれだけ体重が増えたかが心配だけどアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー

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5月29日食事
○ 朝食

 野菜トースト(ヤマザキ 新食感宣言258Kcal、マヨネーズ、サニーレタス)
 森永 ビヒダス 角切り ミックス1P(59Kcal)
 濃縮還元4種のさわやかフルーツ100%(86Kcal)


○ 昼食

 ごはん1杯(252Kcal)
 チキンカツ(368Kcal)
 コンソメスープ
 サラダ(キャベツ、人参、キュウリ)
 アサリだしのパスタ(あさり、ベーコン、マッシュルーム)
 スイカ少々

○ 運動

 プールプログラム30分
 プールプログラム30分 ウォータースプラッシュ(格闘技の動きもいれた水中エアロビクス)
 水泳 25分  クロール 600m
         平泳ぎ  100m  計 700m


○ 間食

 焼きカレーパン1個
 ブルーベリーパン1個
 スポベジ1本(70Kcal)
 ラスク2枚(60Kcal)


○ 夕食
 
 ごはん1杯半(378Kcal)
 おくら入り納豆(69Kcal)
 ジャーマンポテト(ベーコン、ジャガイモ、ピーマン、人参)
 ブリの照り焼き(292Kcal)
 切りこんぶのサラダ(切りこんぶ、サニーレタス、キュウリ、モヤシ)


○ 運動

 プールプログラム30分アクアビクス
 プールプログラム30分 
 水泳 クロール手のみ    500m
     クロール        300m
     平泳ぎ         200m   計 1000m


○ 間食

 プロテイン オレンジ風味(67Kcal)
 蒟蒻畑Light 白桃(7Kcal)
 ベリークラフト マスカット風味(0Kcal)


 今日はジムの2部練ができた~(^0^; アハハ
おかげで、体重も通常状態にすばやく戻せたε=( ̄。 ̄;)フゥ
しかし、総摂取カロリーや消費カロリーだすのはエライ時間がかかるので、なかなかできないなアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー

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5月28日食事
○ 朝食

 ブルーベリージャムトースト(ヤマザキ 新食感宣言258Kcal、ブルーベリージャム)
 濃縮還元4種のさわやかフルーツ100%(86Kcal)


○ 間食

 アイスレモンティージョッキ1杯


○ 昼食

 おにぎり2個 しそひじき1個
        かつおふりかけ1個
 ウィンナー3本
 ミニトマト2個(6Kcacl)
 ブロッコリー2個
 玉子焼き2個

         
○ 間食

 ミックスピザパン1個
 アーモンドシュガースティックパイ1個
 クッキー3枚
 しるこサンド1枚
 オロナミンC1本(79Kcal)
 リッツ レモンパック4枚(187Kcal)
 フィンガーチョコレート2本(36.2Kcal)


○ 夕食

 ごはん1杯(252Kcal)
 ユーチンリー
 麻婆豆腐(283Kcal)
 肉シュウマイ2個(201Kcal)
 焼き餃子2個(86Kcal)
 わんたんスープ
 豆乳プリン&ブルーベリーソース
 

○ 間食

 ファミチチキ1個(275Kcal)
 婚カツおむすび(ヒレカツ)(223Kcal)
 ダイエットゼリー 粒こんにゃく入り キュウイ&ヨーグルト風味(0Kcal)
 こだわりのレモン&カルピス(90Kcal)


 今日は、いつもよりめちゃくち食べたような気がするアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー
運動もしてないのによくお腹が空いた(>_<)
まだまだ、誘惑に弱いな(;´▽`lllA``(;´▽`lllA``

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5月27日食事
 ハムチーズトースト(ヤマザキ 新食感宣言258Kcal、日本ハムロースハム1枚11.5Kcal、チーズ雪印と
ろけるチーズ1枚60Kcal)(329.5Kcal)

 オハヨー ダブルゼロのヨーグルトパイナップル1P(44Kcal)
 無糖紅茶1杯(2Kcal)


○ 昼食

 ごはん1杯(252Kcal)
 カレーうどん(鶏肉、ネギ、一味唐辛子、ゴマ)
 唐揚げ1個(71Kcal)
 サラダ(キャベツ)少々

         
○ 間食

 アイスレモンティージョッキ1杯
 クエン酸入りダイエットカルピス2杯
 柚寒天1個
 ぶどう寒天1個
 ごぼうチーズパン1個
 ブルーベリーパン1個
 三ツ矢サイダー ALLZERO(0Kcal)
 うなぎパイ1個(70Kcal)


○ 夕食

 牛丼(牛肉、糸こんにゃく、玉子L、タマネギ、しいたけ)(796Kcal)
 トマト4切れ


○ 運動

 プールプログラム30分 ウォータースプラッシュ(格闘技の動きもいれた水中エアロビクス)
 水泳 30分     クロール       600m
             平泳ぎ        100m  計 700m


○ 間食

 蒟蒻畑 白桃1個(7Kcal)
 ちょいモグ ソフトクッキーバー ブルーベリーチーズケーキ1本(117.3Kcal)


 昨日、せっかく落ちたのがあっさりと戻ってるΣ(´Д`lll)  _| ̄|○ il||li
牛丼もカロリー高いんだな~。

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