ゼルディガスの正直ヤバイ状況になってきたので、一念発起しておくるダイエット日記。
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4月30日食事
○ 朝食

 豆乳おからクッキー5枚
 バナナ1本(103Kcal)
 ダブルゼロのパインヨーグルト1P(44Kcal)
 

○ 間食

 黒糖サンド1つ


○ 昼食

 炒飯(チャーシュー、ネギ、玉子)
 ミックスラーメン(唐揚げ3個、コーン、ネギ、メンマ、チャーシュー1枚、ゴマ)


○ 間食

 無糖コーヒー1本
 ミニ抹茶鯛焼き1個
 豆乳おからクッキー3枚
 ピザサンドイッチ テリヤキチキンピザ1個(テリヤキチキン、マヨネーズ、チーズ)(204Kcal)
 カラアゲくん柚コショウ味(251Kcal)


○ 夕食

 ごはん1杯(252Kcal)
 ほうれん草のバターソテー(99Kcal)
 かきフライ3個(178Kcal)
 トンカツ2切れ(132Kcal)
 サラダ(ブロッコリー、ミニトマト3個(9Kcal)、キュウリ、キャベツ、マヨネーズ)


○ 間食

 ライトミールウェハースバー(100Kcal)

 今日はジム休みの日に、油ものがアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー
まあ、明日は2部練習やるか。ガンバルジョッヽ(゚Д゚(゚Д゚,,)ノオォォォ→☆☆
GWはいりましたが、予定は大半がジムなσ(^_^)です(苦笑)
その間に少しでも脂肪を燃焼しないとね(・∀-)b
GW中はプールに人が少ないことを願おう☆彡     (-人-;)
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4月29日食事
○ 朝食

 ウグイス豆パン1個
 練乳パン1個
 農協健康菜園黄色フルーツ&ベジ1杯(77Kcal)
 黒酢入りシーカーサージュース1杯


○ 運動

  プールプログラム30分
  プールプログラム45分(アクアビクス)
  水泳  クロール  400m
      平泳ぎ   300m
      背泳ぎ   300m   計1000m  


○ 昼食

 サンドむすびピリ辛鶏唐揚(317Kcal)
 プロテインウォーター(45Kcal)
 ごはん1杯(252Kcal)
 グリルチキンのパスタサラダ(鶏肉、ゆで卵半分、大根、人参、リーフレタス、タマネギ、和風ドレッシング)(437Kcal)


○ 間食

 黒酢入りシーカーサージュース1杯


○ 運動

 水泳 クロール 2000m
    平泳ぎ   100m
    背泳ぎ   100m 計2200m


○ 間食
 
 プロテインウォーター(45Kcal)
 わたしが食べたい生キャラメルシュ-(チョコチップ入り)(236Kcal)


○ 夕食

 ごはん1杯(252Kcal)
 味つけのり5枚
 ハンバーグ(ケチャップソース)1個(518Kcal)
 サラダ(キャベツ、キュウリ、トマト3切れ)
 ほうれん草のバターソテー(99Kcal)


○ 間食

 メタボフリーヨーグルト(42Kcal)
 蒟蒻畑 白桃 Light(7Kcal)


 熱が下がって復活?喉がまだ痛むけど(;^ω^A
体重が下がっていて喜んでいたら、昼食食べたら予想より戻ってるなアセアセ( ̄_ ̄ i)タラー
夕飯も聞いていたので、病み上がりなのに2部練やってるし(;´▽`lllA``(;´▽`lllA``
 しかも、今日に限ってハンバーグが肉100%かよΣ(´Д`lll)
いつも、豆腐とかいれるのに~(>_<)
明日はジム休みだから、さてどうしたものかな(ーー;)

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4月28日食事
○ 朝食

 ごはん1杯(252Kcal)
 シチュー1杯(豚肉、鶏肉、グリーンピース、人参、タマネギ、じゃがいも)(456Kcal)


○ 昼食

 ごはん1杯(252Kcal)
 たくあん2切れ(7Kcal)
 たまごとじうどん(たまご、のり、ネギ、かつおぶし)(420Kcal)
 サラダスパゲティー少々
 サラダ(キャベツ、レタス)


○ 間食

 サーティーワン ストロベリーチョコディップ(コーン)(293Kcal)
 ぽん菓子2個
 フルーツトルテ1個
 健康菜園 Tasty フルーツミックス(88Kcal)


○ 夕食

 ごはん1杯半(378Kcal)
 かつおのたたき(かつおのたたき、たまねぎ)(87Kcal)
 スズキの刺身
 豚肉とほうれん草、モヤシ炒め
 サラダ(キュウリ、サニーレタス)
 おからの炒め物(ちくわ、人参、ネギ)(149Kcal)


○ 間食

 厳選素材のカフェオレ(210Kcal)
 ポン菓子5個


 今日もまだ若干熱があったけど、風邪薬を飲んでGW前の仕事にでた。
後は喉みのいっち

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4月27日食事
○ 朝食

 苺ジャムトースト1枚(212Kcal)
 Lietaシリアルバー大豆シリアル「チョコレート」(48.1Kcal)
 農協健康菜園黄色フルーツ&ベジ1杯(77Kcal)

○ 間食

 マスの寿司おにぎり1個(173Kcal)


○ 昼食

 ごはん1杯(252Kcal)
 赤いきつね(416Kcal)
 玉子焼き1個
 焼きはんぺん2切れ
 さやえんどうのおひたし
 ミニトマト2個(6Kcal)


○ 間食

 はちみつ入りヨーグルト1杯
 柚わらびもち半分
アクエリアス ビタミンガード(17Kcal)

○ 夕食

 ごはん1杯(252Kcal)
 シチュー2杯(豚肉、鶏肉、グリーンピース、人参、タマネギ、じゃがいも)(902Kcal)
 ナスとピーマンの煮た物
 サラダ(レタス、キュウリ、水菜、マヨネーズ)
 サーモン3切れ


○ 間食

 カントリーマアム レモン味1個(50Kcal)
 SOY Joyバナナ味(129Kcal)

昨日夜寒かったのでストーブをつけていたが、すごく寒気があった。今日、案の定見事に風邪ひいてしまい熱がある(ーー;)も

仕事も日課となっているジムもちろん休みにして大半寝ていた。食欲は全然落ちていないけど(^0^; アハハ
でも、なかなか現在でも熱が下がらない(>_<)喉の痛みとかは消えたんだけどな( ̄~ ̄;) ウーン
明日までに治さないとヤバイっす(ーー;)

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4月26日
○ 朝食

 ビーフンパン(焼きビーフン、キクラゲ)
 チョコドーナツ
 パインののったクロワッサン1個
 よもぎアンパン1個


○ 昼食

 カレーライス1杯(豚肉、ジャガイモ、たまねぎ、人参、グリーンピース、一味唐辛子)
 スガキヤの味噌煮込みうどん(インスタント) (408Kcal)
 

○ 間食

 クエン酸入りダイエットカルピス2杯

○ 運動

 水泳 115分  クロール 3000m
           平泳ぎ   200m
           背泳ぎ   200m   計3400m

○ 間食

 プロテイン オレンジ風味(67Kcal)
 ハーゲンダッツ クランチチョコレート&アーモンド(264Kcal)
 アミノカルピスゼロ(0Kcal)


○ 夕食

 ごはんどんぶり1杯
 湯豆腐(豆腐、こんぶ、ポン酢、ゴマ、コチジャン)
 ほうれん草とたまねぎの玉子とじ
 ほうれん草のゴマ和え


○ 間食

 きなこ(5g)寒天パウダー入り朝食ヨーグルト100g(約98Kcal)
 蒟蒻畑 Light 白桃 (7Kcal) 

 やっと手作りパン地獄から解放されたε-d(-∀-` )フィ~
そして、今日イオンでSOY JOYを6本購入してきた。
これからは、お腹が空いたらSOY JOYヾ(・∀・。)ノダ-!!
 

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